​يعاني الكثير من المراهقين صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر، ما يؤثر على تركيزهم الدراسي وحالتهم النفسية. ومن النصائح التي تساعد على تجاوز الأمر، ضبط “الساعة البيولوجية” بجدول ثابت، وتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ويساعد هذا الالتزام على تنظيم إفراز هرمونأكمل القراءة »