خشونـة الركبـة… ألـم وإزعـاج

حدتها تتفاوت من حالة إلى أخرى وتؤدي إلى صعوبة في المشي والوقوف تعد خشونة الركبة من الحالات المرضية المؤلمة والمزعجة، التي تنتج عنها صعوبة في تحريك مفصل الركبة بسبب التعرض لإصابة أو التهاب فيه. وتتفاوت شدة خشونة الركبة عند المرضى بشكل كبير، فقد يعاني البعض ألما بسيطا والشعور بعدم الراحة، بينما يعاني البعض الآخر ألما شديدا يصعب معه الوقوف والمشي. ويزداد ألم خشونة الركبة بعد الجلوس لفترة طويلة، أو عند بداية الحركة، أو في الصباح عند الاستيقاظ. في الورقة التالية يتم تسليط الضوء على أسباب خشونة الركبة وأعراضها وكيفية علاجها، إلى جانب تقديم نصائح للتخفيف من حدتها ومحاور أخرى. في ما يلي التفاصيل: تعديل زاوية القدم يخفف الآلام دراسة علمية تصل إلى نتائج واعدة تخفف الألم وتبطئ تآكل الغضروف كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن تدريب المرضى على تعديل زاوية القدم أثناء المشي يمكن أن يخفف تشكل ملحوظ آلام الركبة الناتج عن خشونة المفاصل، دون الحاجة إلى أدوية أو تدخل جراحي. وشملت الدراسة التي أجرتها جامعة "ستانفورد" 68 مشاركا يعانون خشونة الركبة، وجرت متابعة طريقة مشيهم عبر أجهزة مخصصة. وخلال الدراسة، اعتمد الباحثون على تحليل دقيق لحركة المشاركين باستخدام أجهزة استشعار وكاميرات متقدمة لتحديد زاوية القدم الأنسب لكل فرد، سواء بتدويرها للداخل أو الخارج بدرجات متفاوتة، وبعد تدريب مكثف استمر أسابيع، طلب من المرضى ممارسة المشي بالزاوية الجديدة يوميا لمدة 20 دقيقة على الأقل. وأضافت أنه بعد عام من المتابعة، أظهرت النتائج أن المرضى الذين التزموا بالطريقة الجديدة في المشي سجلوا انخفاضا في الألم يفوق مجموعة العلاج الوهمي، كما أظهرت صور الرنين المغناطيسي أن لديهم بطئا في تدهور صحة الغضروف مقارنة بالآخرين. ومن جانبه، قال ديفيد كروز، الطبيب الرياضي في قسم العظام بمستشفى "Cedars-Sinai" في لوس أنجلوس، إن "نتائج الدراسة مشجعة للغاية، فقد نجح الباحثون في إظهار نتائج إيجابية من خلال تدخل شخصي ساعد على تقليل الضغط على المفصل، ولا يقتصر فقط على تحسين إدارة الأعراض، بل يساهم أيضا في إبطاء تقدم خشونة الركبة". وفي سياق متصل، أعلن باحثون من الجامعة نفسها عن اكتشاف علمي واعد، يتمثل في علاج جديد قادر على إعادة نمو غضروف الركبة المتآكل لدى كبار السن، بل ومنع تطور التهاب المفاصل بعد الإصابات الشائعة في الركبة. ويعتمد العلاج على تثبيط بروتين يزداد نشاطه مع التقدم في العمر، ما يسمح بإعادة برمجة خلايا الغضروف الموجودة بالفعل، دون اللجوء إلى الخلايا الجذعية. وأظهرت الدراسة أن الحقن العلاجية، أعادت بناء الغضروف في ركب الفئران المسنة، ومنعت تطور التهاب المفاصل بعد إصابات مشابهة لإصابات الرياضيين، كما حسنت الحركة والقدرة على تحميل الوزن على المفصل المصاب. واستجابت أنسجة غضروفية بشرية أُخذت من مرضى خضعوا لجراحات استبدال الركبة بشكل إيجابي، حيث بدأت بتكوين غضروف جديد يعمل بصورة طبيعية. وتشير النتائج إلى إمكانية استعادة الغضروف المفقود بسبب التقدم في العمر أو التهاب المفاصل مستقبلا، عبر حقن موضعية داخل المفصل، أو علاج دوائي عن طريق الفم، وهو ما قد يقلل الحاجة إلى عمليات استبدال الركبة أو الورك، التي تعد الحل الأخير حاليا لمرضى خشونة المفاصل. عصام الناصيري لمعلوماتك < تدليك يلعب التدليك دورا مهما في التخفيف من حدة خشونة الركبة، حيث يساعد على تحسين تدفق الدم حول المفصل. < النوم إن النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على التعافي، كما يقلل التوتر ويحسن الصحة العامة للمفاصل. < المشي إن المشي المعتدل يساعد على تقوية العضلات وتخفيف الألم، لكنه قد يضر إذا تم بطريقة خاطئة. < تشوه إن تشوه المفصل من الأعراض التي تظهر في المراحل المتقدمة بسبب التآكل الكبير للغضروف. رقــــــــم 6 خطوات مهمة تعتمد خطة علاج خشونة الركبة على المسبب، لكن توجد بعض الطرق التي تساعد على تخفيف الأعراض بغض النظر عن العوامل التي تقف وراء ذلك. وهناك ست خطوات مهمة للتخفيف من الألم وأولاها الحصول على قسط كاف من الراحة، وعدم تحريك المفصل قدر الإمكان، وثانيها استخدام دعامة لوقاية المفصل ومنع ازدياد الحالة سوء، وثالثها تطبيق الثلج أو الكمادات الباردة على الركبة لتخفيف التورم. أما رابع خطوة مهمة فتتجلى في استخدام مشد يتم تصميمه خصيصا لدعم مفصل الركبة وتخفيف التورم، وخامس وسادس خطوة على التوالي هي رفع الطرف المصاب للمساعدة على التخلص من السوائل المتجمعة في المفصل، وممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات الداعمة للمفصل وزيادة مرونتها. أمينة كندي نــصــيـــحــة كيفية التخفيف من حدتها ينصح للتخفيف من حدة آلام خشونة الركبة بتجنب البقاء في وضعية واحدة لوقت طويل، فالجلوس المطول يزيد مشاكلها ويسبب الألم عند معاودة الحركة. ومن بين الخطوات المهمة تناول المكملات الغذائية المخصصة لعلاج آلام التهاب المفاصل، مثل "جلوكوزامين"، و"كوندرويتين"، و"أوميغا 3"، إضافة إلى استخدام مسكنات الألم. ولا تقل التغذية أهمية من أجل الوقاية من خشونة الركبة، حيث أن أفضل الأطعمة لصحة المفاصل هي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، لأنها غنية ب"الأوميغا 3"، وكذلك الخضر الورقية مثل السبانخ والبروكلي، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، إلى جانب المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا لتحسين صحة الغضاريف. ويعد مرق العظام مفيدا للتخفيف من آلام خشونة الركبة فهو غني بالكولاجين والجلوكوزامين. أ. ك تسبـب تشوهـات الدكتورة أسدي شددت على الكشف المبكر موضحة أن الطقطقة من الأعراض قالت الدكتورة رجاء أسدي، اختصاصية في أمراض العظام والروماتيزم والعمود الفقري، إن خشونة الركبة من أكثر أمراض المفاصل شيوعا، خاصة مع التقدم في العمر، لكنها لا تقتصر فقط على كبار السن، بل قد تصيب فئات أخرى لأسباب متعددة. وأضحت أسدي في حوار لـ"الصباح" أن الفهم الجيد لهذا المرض يساعد على التشخيص المبكر والعلاج المناسب، ما يخفف الألم ويحسن جودة الحياة. في ما يلي تفاصيل الحوار: ماذا يقصد بخشونة الركبة؟ > خشونة الركبة، أو ما يعرف طبيا بـ"الفصال العظمي للركبة"، هي حالة ناتجة عن تآكل تدريجي في غضروف مفصل الركبة، علما أن الغضروف هو نسيج أملس يغطي أطراف العظام داخل المفصل، ووظيفته تسهيل الحركة وامتصاص الصدمات، وعند تآكله، يقل الانزلاق الطبيعي بين العظام، فيحدث احتكاك يؤدي إلى الألم، والتيبس، وصعوبة الحركة. ما هي أعراض خشونة الركبة؟ > تختلف الأعراض من شخص إلى آخر حسب درجة الخشونة. فمن بين أبرز الأعراض ألم في الركبة يزداد مع المشي، أو الوقوف الطويل، أو صعود ونزول السلالم، إلى جانب تيبس المفصل، خاصة في الصباح أو بعد فترات من الراحة، والإحساس بطقطقة أو فرقعة أثناء الحركة. ومن الأعراض أيضا تورم خفيف أو إحساس بثقل في الركبة، ونقص تدريجي في مدى الحركة. وفي المراحل المتقدمة، يعاني المريض تشوها أو انحرافا بسيطا في شكل الركبة. هل هناك فئة أكثر عرضة للإصابة؟ > نعم، توجد فئات تكون أكثر عرضة للإصابة، من بينها كبار السن، والنساء، خصوصا بعد انقطاع الطمث، إضافة إلى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة. ومن المرشحين للإصابة أيضا الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لخشونة المفاصل، أو تعرضوا لإصابات سابقة في الركبة، سواء كانت كسورا، أو تمزق أربطة أو غضاريف. والشيء ذاته بالنسبة إلى أصحاب المهن أو ممارسي تمارين رياضية تتطلب الضغط المتكرر على الركبة ما هي أسباب خشونة الركبة؟ > من أهم الأسباب والعوامل المساهمة، التقدم في العمر والوزن الزائد وزيادة الضغط على المفصل، أو الإصابات القديمة غير المعالجة جيدا. ومن الأسباب أيضا سوء محاذاة الساقين، سواء تقوسا أو انحرافا، إلى جانب ضعف العضلات المحيطة بالركبة، علما أن بعض الأمراض الالتهابية أو الاستقلابية، يمكن أن تكون من الأسباب أيضا. ما هي مضاعفات خشونة الركبة؟ > إذا تأخر التشخيص واهمل العلاج، قد تؤدي خشونة الركبة إلى زيادة شدة الألم وتكراره، وصعوبة المشي ومحدودية الحركة. وفي بعض الحالات يعاني المريض ضعف العضلات المحيطة بالمفصل، مع تشوهه في المراحل المتقدمة، وكل ذلك يؤثر سلبا على النشاط اليومي وجودة الحياة. ما هي سبل العلاج؟ > يعتمد علاج خشونة الركبة على درجة الإصابة وحالة المريض، ويكون عادة تدريجيا، فغالبا ما ينصح الطبيب في بادئ الأمر بإنقاص الوزن لتخفيف الضغط على الركبة، والعلاج الطبيعي وتمارين تقوية عضلات الفخذ، مع تعديل نمط الحياة وتجنب الحركات المجهدة. كما يمكن استخدام دعامات الركبة عند الحاجة. وفي المرحلة الموالية يوصف للمريض العلاج الدوائي وهو عبارة عن مسكنات الألم البسيطة ومضادات الالتهاب عند الضرورة وتحت إشراف طبي، وعلاجات موضعية لتخفيف الألم. وفي بعض الحالات توصف للمريض حقن الهيالورونيك داخل المفصل لتحسين اللزوجة والحركة، أو حقن الكورتيزون في حالات محددة، وفي بعض الحالات يمكن استعمال حقن البلازما حسب تقييم الطبيب ماذا عن العلاج الجراحي؟ > يلجأ للعلاج الجراحي فقط عند فشل العلاجات الأخرى، مع الأخذ بعين الاعتبار أن خشونة الركبة ليست مرضا حتميا يؤدي إلى العجز، بل حالة يمكن السيطرة عليها وتأخير تطورها من خلال التشخيص المبكر، والعلاج المناسب، والحفاظ على نمط حياة صحي. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور: - من مواليد البيضاء - طبيبة سابقة بالمستشفى الجامعي ابن رشد - اختصاصية في أمراض الروماتيزم الالتهابي - اختصاصية في أمراض العظام والمفاصل والأوتار - اختصاصية في أمراض العمود الفقري

خشونـة الركبـة… ألـم وإزعـاج

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

السبت – الأحد 13-14 يونيو 2026 – العدد 8039

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

استثمارات بـ 1900 مليار لمعالجة نفايات النسيج

كاميرات تطيح بسارق محلات تجارية

فشـل المنظومـة التعليميـة

مواقع التواصل… مرتع اللا أخلاق

أخلاق سياسية في الحضيض

(بدون عنوان)

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات