صدمة ما بعد الزلزال… الاضطراب

مرحلة حرجة يجتازها الناجون من الكارثة وتحديات نفسية تواجههم يواجه أغلب الأشخاص الذين يتعرضون إلى كارثة الزلزال، أزمات نفسية وصدمة يصعب التغلب عليها. ومباشرة بعد حدوث الفاجعة يكون المتضررون من الزلزال في وضعية نفسية صعبة نتيجة المرور بتجربة مؤلمة وفقدان الأقارب، إلى جانب الخوف والقلق من تكرار حدوثه. ويشدد المختصون في علم النفس على أهمية المواكبة النفسية للمتضررين من الزلزال من أجل التخفيف من معاناتهم ومساعدتهم على تجاوز المحنة. في الورقة التالية يتم التطرق إلى المشاكل النفسية الناتجة عن صدمة ما بعد الزلزال وكيف يمكن التصدي لها، إلى جانب تقديم مجموعة من النصائح والإسعافات الأولية النفسية. في ما يلي التفاصيل: أهمية الدعم النفسي والاجتماعي الكوتش آسية قالت إن الصدمات بعد الزلزال تفقد القدرة على التعامل مع المشاكل على المدى الطويل قالت الكوتش آسية الصنهاجي، إن الكوارث الطبيعية تسبب صدمات نفسية خطيرة، مشيرة إلى أن الزلزال يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة العقلية للمجتمع بأسره، سيما عند مشاهدة الأخبار أو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي. وأوضحت الصنهاجي أ نه من المهم اتخاذ تدابير، للحد من المشاكل العقلية التي يمكن الاصابة بها بعد الكوارث الطبيعية، والاستفادة من الإرشاد النفسي المبكر ودراسات إعادة التأهيل. وكشفت المتحدثة ذاتها أن تلقي الدعم النفسي والاجتماعي في فترة ما بعد الكارثة، مهم جدا للتخفيف من الآثار النفسية للصدمات "يمكن للأمراض النفسية المتعلقة بالصدمات أن تسبب فقدان القدرة على التعامل مع المشاكل على المدى الطويل بعد وقوع الكارثة"، حسب تعبيرها. وأوضحت الكوتش أن الأشخاص المصابين بصدمات نفسية، قد يشعرون بالعجز والخوف، والحيرة، والقلق، وقد يعانون الأرق والغضب وفقدان القدرة على التركيز، قبل أن تضيف أن المشاعر التي يتم التعرض لها بعد الزلزال هي في الغالب ردود فعل عاطفية طبيعية، علما أن الأعراض قد تظهر خلال الأسابيع الأولى بعد الصدمة، لكنها تختفي تلقائيا في الفترات التالية. وكشفت الكوتش أنه إذا استمرت أعراض الإجهاد الناتج عن الصدمة، أكثر من شهر واحد وزادت بدلا من الانخفاض التدريجي، فيمكن اعتبارها اضطراب ما بعد الصدمة "في هذه الحالة، يجب البحث عن المساعدة النفسية، مع الأخذ بعين الاعتبار أن اضطراب ما بعد الصدمة، هو أحد المشاكل النفسية للكوارث». وردا على سؤال كيف تمكن مساعدة المتضررين من الكارثة، شددت الكوتش على أهمية مساعدة المتضررين على الهدوء والشعور بالأمان، والتحدث عن احتياجاتهم واهتماماتهم. ونصحت المتحدثة ذاتها بضمان إجراء حوار دون الضغط عليها، قبل أن تضيف أن الدعم الاجتماعي والترابط مع أقارب الضحايا، من العوامل المهمة في تخفيف الصدمات النفسية "من المهم جدا أن يكون الفرد على اتصال وثيق بأحبائه وأفراد أسرته، وأن يكون قادرا على مشاركة الحزن والألم الذي يعانيه". ولأن الأطفال والمراهقين هم الأكثر تضررا من الكوارث، قالت الكوتش "نظرا للتأثيرات المدمرة لهذا الزلزال، من المهم تلبية الاحتياجات الأساسية للأطفال، ثم إدارة العملية النفسية بشكل صحيح". وأوضحت الكوتش أن آليات التعامل مع الأطفال ومهارات حل المشاكل، تحتاج إلى المزيد من الحذر، مؤكدة أن استخدام التكنولوجيا والانتشار السريع لمقاطع الفيديو الخاصة بالكوارث الطبيعية والصور الخاطئة أو غير اللائقة حول الحدث، يؤثران بدرجة كبيرة على الأطفال، لذلك "من الضروري منع الطفل من التعرض لصور الكوارث بشكل متكرر ونشر المرئيات التعليمية حول الزلازل بمستوى يمكن للأطفال فهمه». إيمان رضيف لمعلوماتك < هناك ثلاثة أدوية موصى بها لعلاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. وتشمل الأدوية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين هي أنواع من مضادات للاكتئاب. ويمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. < يمكن أن يساعد العلاج الجماعي في التخلص من اضطراب ما بعد الصدمة، من خلال مشاركة الأفكار والمخاوف والمشاعر السلبية حول الأحداث الصادمة مع أشخاص آخرين. < هناك تباين كبير في معدلات انتشار اضطراب ما بعد الصدمة بين الناجين من الزلزال، والذي يعتمد إلى حد كبير على العديد من العوامل المساهمة. ووجد أن النساء أكثر الفئات تضررا على نطاق واسع، وهن أكثر عرضة للخطر مقارنة بالذكور. < إن معظم الناجين من الزلازل يتعرضون لما يعرف باليقظة المفرطة. ويجعل حدوث ضوضاء قليلة الشخص يركض ليبحث عن غطاء، إضافة إلى أن لمسه من أحد الأفراد يجعله يصرخ من الخوف، وذلك لاستعداد جسده لحدوث تهديد آخر لسلامته. 3 خطوات للإسعافات الأولية يشدد الأطباء على أهمية الجانب النفسي عند التعرض إلى كارثة طبيعية مثل الزلزال، إذ يتطلب ذلك القيام بعدة خطوات للإسعافات الأولية النفسية. ويمكن أن تساعد الإسعافات الأولية النفسية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدوث زلزال في تقديم الدعم وتقليل الأعراض النفسية. وأولى خطوات الإسعافات الأولية النفسية هي العلاج السلوكي المعرفي، إذ تؤدي إلى زيادة معدلات مشاكل الصحة العقلية في المجتمعات التي تضربها. ويساعد العلاج السلوكي المعرفي في تعزيز قدرة الناجين من الزلزال، على مواجهة الضغوطات المؤلمة من خلال تطوير الشعور بالسيطرة على آثاره النفسية. أما ثاني خطوة فتتجلى في تقديم الدعم العاطفي، من خلال وجود الأصدقاء والعائلة، سيما أن الشعور بالاهتمام والرعاية يكون له تأثير إيجابي على تجربة تجاوز صدمة ما بعد الزلزال. وتعد ثالث خطوة للإسعافات الأولية هي تعلم إستراتيجيات التفكير الإيجابي وإدارة الأفكار السلبية، فذلك له تأثير كبير على تحسين المزاج والتخفيف من الاضطرابات النفسية. وإذا استمرت الأعراض النفسية وتحولت إلى اضطراب ما بعد الصدمة، يجب توجيه الأشخاص إلى المختصين في العلاج النفسي. أ. ك حلول ناجعة يحتاج أغلب الأشخاص بعد حدوث كارثة الزلزال إلى فترة من أجل تجاوز الآثار النفسية السلبية لها. ويؤكد المختصون في علم النفس أنه من المهم جدا في حال صدمة الكوارث الطبيعية أن يمنح الشخص لنفسه الوقت للشفاء والمرور منها بسلام حتى يتماثل للشفاء. وبشكل عام، ينصح الناجون من الكوارث الطبيعية باستشارة مختصين في علم النفس، إذا وجدوا أنفسهم غير قادرين على استعادة السيطرة على حياتهم أو إذا استمروا في المعاناة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لأكثر من شهر. ومن جهة أخرى، من الضروري مساعدة الناجين من الزلزال على الالتزام بأنشطتهم اليومية في أسرع وقت لتمكينهم من استعادة الإحساس بالحياة الطبيعية. ومن بين النصائح المهمة للمتضررين نفسيا، الهدوء وممارسة تمارين التنفس والحرص على ممارسة روتين واحد على الأقل مثل شرب القهوة أو القراءة أو سماع أغنية، لأن ذلك من شأنه أن يضفي إحساسا بالاستقرار النفسي والأمان. وينصح كذلك بالاسترخاء والتنفس، اللذين يفرغان المشاعر السلبية ويعملان على تجاوز الشخص أزمته النفسية على المدى الطويل. أمينة كندي اللعب مفيد للأطفال حمضي قال إن الصدمة تتجاوز من عاشوا الزلزال مباشرة قال الدكتور الطيب حمضي، طبيب عام، إن صدمة ما بعد الزلزال تترك آثارا نفسية كبيرة على من عاشوا الزلزال، وغيرهم من السكان الذين تابعوا الأمر في الأخبار، داعيا إلى انتشال الأطفال من جو الكارثة، وتشجيعهم على اللعب وممارسة أنشطة أخرى، من أجل تخفيف التداعيات. وفي ما يلي نص الحوار: < يمكن القول إن صدمة ما بعد الزلزال، هي حالة يصاب بها الشخص بعد كارثة طبيعية مثل زلزال أو فيضان أو حريق أو حادث سير، وهي صدمة نفسية، وجزء من المخلفات النفسية للزلازل، والكوارث الطبيعية عموما، ويكون تأثيرها مختلفا عن الجروح والإصابات المباشرة التي تخلفها الكوارث، وتكون ذروة هذه الأزمة النفسية بعد الزلزال، لأن لحظة وقوعه ينشغل الشخص بإنقاذ حياته وأقاربه. ومن الاختلافات أيضا بين التأثيرات النفسية والجسدية للزلزال، أن الأعراض الجسدية تختفي بمجرد الشفاء، في حين أن النفسية تتصاعد وتختفي ويمكن أن تعود بقوة في أي لحظة. ومن الاختلافات أيضا أن الأعراض الجسدية تصيب فقط من كانوا في المكان الذي ضرب فيه، بينما الآثار النفسية تصيب من كانوا بالمكان وحتى البعيدين عن مركز الزلزال، وهناك دراسات تقول إن ربع من عاش لحظة الزلزال في مكان وقوعه أو بعيدا عنه، يترك لهم آثارا نفسية، وتختلف حدتها من شخص لآخر باختلاف شخصية كل واحد والظروف التي عاشها في تلك اللحظة. < يمكن القول إن جميع السكان يتأثرون بالزلزال، لكن الفئات الأكثر تضررا هم الأطفال والمسنون والسكان الأصليون، ويتأثر الأطفال بسبب عدم امتلاكهم صلابة نفسية وأن لديهم شخصية في طور التكوين، وأما المسنون فيتأثرون بسبب افتقادهم لقوة الشباب والمواجهة، وأما الفئة الثالثة المتمثلة في السكان الأصليين، ويقصد بها السكان الذين سكنت أسرهم المنطقة لقرون أو عقود طويلة، إذ يكون وقع الدمار عليهم أكثر من موظف عين قبل 3 سنوات في منطقة الزلزال على سبيل المثال. < يمكن تلخيص تلك الآثار النفسية في ثلاث نقاط أساسية، الأولى لها علاقة بما هو عضوي، إذ يعاني كثيرون ألم الرأس، وفقدان الشهية ومشاكل النوم والإرهاق والتعب. وأما النقطة الثانية هي المشاكل النفسية من قبيل القلق والتوتر والصدمة، وأخيرا هناك تأثيرات سلوكية، إذ يمكن أن يميل الشخص إلى الانعزالية، والإحجام عن الخروج للقاء الأصدقاء، كما يمكن أن يترجم هذا التأثير على شكل علاقة متوترة مع الأسرة أو الجيران، نتيجة التوتر الذي يؤثر على سلوكه. < هناك بعض الأشخاص الذين يصابون بما يسمى "عقدة الناجي"، إذ توغل فئة من الناس في التفكير في الضحايا والمصابين، وكيف أنه يعيش في مسكنه مرتاحا، وسكان مدينة أو إقليم آخر فقدوا كل شيء، وأنهم أصبحوا معرضين للشتاء. < من المهم جدا أن نتخذ أساليب للوقاية من تلك الآثار النفسية، فإذا كانت الجروح مرئية ويتم الانتباه إليها، في فإن المعاناة النفسية لا تظهر، لهذا وجب على فرق التكفل النفسي أن تكون في الميدان كما هو الأمر بالنسبة إلى غرف العمليات. ومن المهم جدا أن نهتم بالأطفال، وهذا يبدأ بضرورة اشتغال البالغين على أنفسهم، لأن الأطفال مرآة لنفسية الكبار، ومشاعر القلق والخوف تنتقل منهم إلى الأطفال. من المهم ألا يتابع الكبار والأطفال الأخبار على مدار اليوم، إذ يجب أن يقوموا بأنشطة أخرى تعزلهم عن الكارثة، ويجب أن نستمع لهم، ودفعهم للحديث عن المأساة التي عاشوها، ويجب أن يتم شرح الكارثة لهم، ونبين لهم تضامننا ووقوفنا إلى جانبهم، ويجب أن يسمح للأطفال باللعب ومشاهدة الأفلام وغيرها من الأنشطة، لأن هذا الأمر يمكن أن يخفف من الآثار سواء للأطفال أو البالغين أيضا، علما أن بعض الحالات تحتاج إلى تدخل اختصاصي. أجرى الحوار: عصام الناصيري في سطور - طبيب في الطب العام بالعرائش - باحث في قضايا السياسات والنظم الصحية - رئيس النقابة الوطنية للطب العام بالمغرب - كاتب وناشط إعلامي في قضايا التربية والإعلام الصحي - صدر له كتاب عن التوعية الصحية وكتب مشتركة

صدمة ما بعد الزلزال… الاضطراب

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

تزايد‭ ‬شدة‭ ‬طوق‭ ‬الاعترافات

قالوا

مقالات ذات صلة