كـــــل وقــــــيـــــس : بنيشو: الجوع واضطراب النوم والإدمان من أسباب “الترمضينة”

- الحرص على أن ينام الصائم الوقت الكافي لاستعادة نشاطه وحيويته - لابد أن يحتوي النظام الغذائي للصائم على مواد غذائية مفيدة للجسم - المدخنون خلال الأيام العادية يفرغون غضبهم وعصبيتهم في السيجارة لكن خلال ساعات الصوم يزداد انفعالهم يتضاعف التوتر خلال شهر رمضان، وتظهر مظاهره في الشوارع ومقرات العمل...، إلى ماذا يعود الأمر؟ الأشخاص الذين يدخنون أو يتعاطون المخدرات أو يشربون الخمر، تظهر لديهم، خلال رمضان، أعراض انتحامية، وتتجلى في القلق والتوتر وعدم التركيز، وقلة النوم، والانفعال على أقل الأسباب . كما أن تغير نمط الحياة اليومية خلال هذا الشهر، يزيد حدة تلك الأعراض. وعلى العموم فظاهرة "الترمضينة" تعتبر حالة انفعال غير عادية، دون أن تكون حالة مرضية، باعتبار أنه من المفروض أن يتحكم المرء في أعصابه ويقوم بسلوكات طبيعية ومتوازنة أثناء الصيام أو في غيره. هذا يعني أن المدمنين على التدخين أو المخدرات أو الخمر، فقط من يعانون "الترمضينة"؟ لا يتعلق الأمر بتلك الفئة فقط، إذ نجد أن أشخاص غير مدمنين، إلا أن مظاهر "الترمضينة" تظهر لديهم بشكل كبير، وذلك راجع إلى تغير حياتهم اليومية خلال هذا الشهر، إذ يتغير موعد نومهم، ونظامهم الغذائي. من أجل ذلك من الضروري الاهتمام بالشق المتعلق بالنوم، والحرص على أن ينام الصائم الوقت الكافي، لاستعادة نشاطه وحيويته. كما أن المصاريف المضاعفة خلال رمضان، تجعل العديد من الأشخاص يخرجون عن السيطرة، ويتضاعف الانفعال لديهم. كيف يمكن للصائم التخفيف من التوتر و"الترمضينة" ؟ لابد أن نعرف سبب الانفعالات والتوتر خلال رمضان، وإن كان الأمر له علاقة بالإدمان، من الضروري أن تتم معالجته قبل حلول شهر رمضان، وإن كان السبب له علاقة بالاضطرابات في النوم، لابد، كما سبق أن أكدت، للصائم أن يأخذ قسطا من الراحة في الوقت الذي أتيح له ذلك. وعلى العموم على الصائم أن يستوعب أن رمضان، لا يعني فقط الإمساك عن الأكل من طلوع الفجر إلى غروب الشمس، إذ أنه معاملة وسلوك... من جهة أخرى، لابد أن يحتوي النظام الغذائي للصائم على مواد غذائية مفيدة للجسم، وأن لا يأكل بكميات كبيرة، ويتفادى قدر الإمكان الأشياء التي يمكن أن توتر أعصابه. هل "للترمضينة" مضاعفات على صحة الصائم؟ المدخنون، مثلا، خلال الأيام العادية يفرغون غضبهم وعصبيتهم في السيجارة، لكن خلال ساعات الصوم، لن يقووا على الأمر، وهذا ما يمكن أن يؤثر عليهم بشكل كبير، ويزيد حدة عصبيتهم وانفعالاتهم خلال النهار. كما أن الطرف الآخر يكون أيضا على استعداد لخلق المشاكل. هل يمكن أن يكون الإحساس بالجوع من أسباب "الترمضينة"؟ الأشخاص الذين لهم علاقة كبيرة بالأكل، إذ به يخففون توترهم، الأكيد أن الجوع سيكون سببا قويا لتوترهم خلال شهر رمضان، باعتبار أنهم لن يحققوا مبتغاهم خلال ساعات الصيام. ولكن الأمر لا يمكن أن يكون من أهم أسباب "الترمضينة"، إذ غالبا ما تكون لها علاقة بالإدمان والظروف المادية والاجتماعيةـ وتغير حياة الأشخاص اليومية.أجرت الحوار: إيمان رضيف

كـــــل وقــــــيـــــس : بنيشو: الجوع واضطراب النوم والإدمان من أسباب “الترمضينة”

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الخميس 25 يونيو 2026 – العدد 8048

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

ماستر كلاس الأورغ: جسر يربط عبق الماضي بإبداع الحاضر بحضور الأيقونة ‘مجدي الحسيني’

باب سبتة.. إحباط محاولتين متتاليتين لتهريب 74 كيلوغراما من الشيرا وشبهات تنسيق بين الموقوفين

العيون تحتضن قافلة مؤسساتية لتعزيز التعليم العالي الخاص بالأقاليم الجنوبية

انطلاق مهرجان «مقامات للسماع والمديح والفن العيساوي» بقلب المدينة العتيقة للدار البيضاء

الدار البيضاء ترسم ملامح “المدينة الذكية المعززة”

حكيمي: نحن برازيل إفريقيا وجاهزون للتحدي

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات