السباحة أفضل علاج لآلام الظهر

الدكتورة علالي قالت إن الراحة المفرطة للمصابين بآلام الظهر تزيد معاناتهم قالت فدوى علالي، أخصائية في أمراض الروماتيزم إن الوخز بالإبر الصينية من العلاجات الكثيرة التي يلجأ إليها المصابون بآلام في الظهر والتي لم يثبت الطب فعالياتها. لكن يشعر معها كثيرون براحة كبيرة ويتخلصون من آلامهم شأنها في ذلك شأن علاج بالرمال في مرزوكة والاستحمام في حامة مولاي يعقوب. وأضافت فدوى علالي أن المصابون بآلام في الظهر ينبغي عليهم تجنب أحذية مثل "البلغة" وذات الكعب العالي. عن طريقة الجلوس لتفادي آلام الظهر ونوعية التغذية وأفضل أنواع الرياضة التي ينبغي مزاولتها ومواضيع أخرى، التقت "الصباح" فدوى علالي وأجرت معها الحوار التالي: يعاني كثير من الأشخاص مشكل آلام الظهر، فما أسباب ذلك؟ هناك سببان رئيسيان لآلام الظهر أولهما "ميكانيكي" ومرتبط بتآكل الغضروف ما يؤدي إلى الإحساس بآلام نتيجة حركة أو مجهود أو حمل أشياء ثقيلة أو حتى المشي.ويطلق عليه اسم "ميكانيكي" لأن غضروف العمود الفقري يتآكل ولا يقوم بوظيفته كما في السابق. ويشكل هذا النوع من آلام الظهر 90 في المائة من الحالات، كما قد ينتج عن اعوجاج الظهر أو قصر في أحد الرجلين ببضع ملمترات لا ينتبه إليه المصاب ويكتشفه الطبيب بعد الفحوصات، والذي يعتبر علاجه سهلا بوضع "طالونيت" في الحذاء ضمانا ليبقى العمود الفقري مستويا أثناء الوقوف أو المشي. أما السبب الثاني لآلام الظهــــر فيكون التهابيا ويشكل نسبة 10 في المائة ويشعر معــــه المصاب بآلام ليلا ونهـــــــارا وحتى دون القيام بأدنى حركة أو مجهود.وهـــــــــذا النوع ينتج إما عن روماتيزم التهابي أو أحد أنواع سرطانات الظهر، لذلك فزيارة الطبيب مهمة لكشف نوعية آلام الظهر. ما هي النصائح التي ينبغي على من يعانون آلام الظهر اتباعها؟ من الضروري أخذ الدواء الذي يصفه الطبيب للمصابين بآلام الظهر، وعدم الاستغناء عنه لأن ذلك من شأنه أن يزيد الآلام، وكلما تم علاجه مبكرا كلما تم تجنب المضاعفات.وفي ما يخص "حزام الظهر الطبي" فيجب وضعه لفترة قصيرة ولــــــــــــــيس يوميا لأن ذلك سيؤدي إلى فشل العضلات، كما ينبغي اختيار نوع جيد تفاديا لمشاكل صحية أخرى.ويفضل استعمال "حزام الظهر الطبي" أثناء السفر وأثناء الوقوف لساعات طويلة، خاصة بالنسبة إلى النساء لتحضير وجبات الطعام داخل منازلهن.ولمن يعانون آلام الظهر ينبغي تفادي استعمال أحذية مثل "البلغة" وكذلك ذات الكعب العالي، واستعمال بدلا منها أحذية لا يتجاوز علوها ثلاثة سنتمترات وأن يكون أسفلها مصنوعا من مادة مرنة "كومة" تساعد على المشي دون الشعور بآلام. هل اتباع حصص الوخز بالإبر الصينية يساعد في علاج آلام الظهر؟ الوخز بالإبر الصينية من العلاجات الكثيرة التي يلجأ إليها المصابون بآلام في الظهر والتي لم يثبت الطب فعالياتها. لكن يشعر معها كثيرون براحة كبيرة ويتخلصون من آلامهم شأنها في ذلك شأن علاج بالرمال في مرزوكة والاستحمام في حامة مولاي يعقوب.وبما أن هذه العلاجات ليست فيها أي أضرار، فلا مانع أن يتبعها المصابون بآلام في الظهر، لأنهم يشعرون معها براحة نفسية كبيرة وهو أمر مهم جدا في العلاج. ما هي الطريقة الأفضل للجلوس في العمل تفاديا لآلام الظهر؟ ينبغي الجلوس على الكرسي بشكل سليم وذلك بأن يكون الظهر في وضعية مريحة ومسندا إلى الخلف، وكذلك يكون الكرسي مزودا بسناد لليدين، مع الحرص على تحريك الرجلين من حين إلى آخر. ما هي أهم العناصر التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار أثناء اختيار فراش النوم؟ في عقود سابقة كان الناس يقولون إنه ينبغي على المصابين بآلام في الظهر النوم على فراش صلب محشو مثلا ب"الحلفة"، إلا أنه حاليا يمكن للمصاب بآلام الظهر النوم على أي نوع من الفراش يضمن راحته وسلامته من الآلام.ولابد من الإشارة إلى أنه كثير من الحالات تكون نوعية الفراش المستعمل سببا في آلام ظهرها، لهذا فبمجرد استبداله تنتهي مشاكلهم الصحية.وأود أن أشير إلى أن آلام الظهر من الأمراض التي تؤدي إلى غياب كثير من الموظفين عن مقرات عملهم، ولهذا فإن إحدى الدراسات أثبتت أن النوم لفترة طويلة والراحة المفرطة عند المصابين بمرض آلام الظهر تزيد من الإحساس بآلامهم، ولهذا ينبغي تفادي ذلك. ما هي أفضل أنواع الرياضات التي لن تزيد معاناة المصابين بآلام الظهر، بل تساهم في التخفيف منها؟تعتبر السباحة أفضل أنواع الرياضات التي يمكن للمصابين بآلام الظهر ممارستها، لأن الماء مفيد للظهر ويساعد على تقوية العضلات. ويفضل أيضا ممارسة رياضة المشي باستعمال أحذية رياضية مريحة، لكن ينبغي أخذ قسط من الراحة كل ما كان هناك شعور بالألم.وفي مقابل ذلك ينبغي تجنب رياضات أخرى مثل التنس لأنه يتطلب من الرياضي أن يتحرك بسرعة، ما يؤدي إلى آلام في ظهره. هل ينصح الأطباء المصابين بآلام الظهر بنظام غذائي معين؟ على المصابين بآلام الظهر نقص استهلاك المواد الدهنية وعدم الإفراط في تناول الخبز والحلويات و"الرغايف" وغيرها والحرص على أن تكون أوزانهم مثالية لكي لا يزيد الثقل على عمودهم الفقري ويؤدي إلى آلام مضاعفة. أجرت الحوار: أمينة كندي

السباحة أفضل علاج لآلام الظهر

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

السبت – الأحد 20-21 يونيو 2026 – العدد 8044

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

انطلاق مهرجان «مقامات للسماع والمديح والفن العيساوي» بقلب المدينة العتيقة للدار البيضاء

الدار البيضاء ترسم ملامح “المدينة الذكية المعززة”

حكيمي: نحن برازيل إفريقيا وجاهزون للتحدي

وهبي: لن نغير هويتنا أمام البرازيل

تقديم رؤية متكاملة عن مدن الغد بمراكش

رئيس النيابة العامة يترأس حفل تدشين المقر الدائم لجمعية المدعين الأفارقة بالرباط

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات