شرب الماء بكثرة مفيد للصائم

جعفر هيكل أخصائي الطب الوقائي قال إن من الأفضل تناول العصائر دون سكر أكد جعفر هيكل، أخصائي في الطب الوقائي، ضرورة شرب لتر ونصف من الماء بعد الإفطار في رمضان. وأضاف هيكل أن العصائر الطبيعية دون سكر أفضل بكثير من العصائر المعلبة. ونصح أخصائي الطب الوقائي بعدم الإفراط في استهلاك السكريات والدهنيات. عن هذه المواضيع وأخرى أجرت "الصباح" مع جعفر هيكل الحوار التالي: يكون إقبال كبير خلال رمضان على تناول مختلف أنواع الحلويات والأطباق التي تضم كميات كبيرة من السكر والعسل، فما تأثير ذلك على صحة الصائم؟ من الأفضل بالنسبة إلى الصائم أثناء الفطور تفادي تناول مجموعة من المواد والعمل على استهلاكها بكميات معقولة ومن بينها "الشباكية" و"الكرواصة"، إذ هناك بعض الأشخاص الذين لا يكتفون بقطعة واحدة بل يتناولون من كل صنف أزيد من ثلاث أو أربع قطع.وتتضح العلاقة بين الأشخاص وأنواع كثيرة من الحلويات والفطائر وكذلك ارتفاع استهلاك الدهون والسكريات بمجرد النظر إلى طوابير الراغبين في اقتنائها من المحلات المخصصة أو من المخبزات، التي تبيع خلال الشهر الفضيل الكمية التي تبيعها خلال ثلاثة أشهر من السنة.وكثير من الأشخاص لا يعيرون أي أهمية لخلق توازن غذائي، إذ يستهلكون كميات كبيرة من الأكل، كما يخلطون بين مواد غنية بالسكريات وأخرى غنية بالدهون مثل البيتزا والبريوات. تعد المشروبات الغازية من المواد التي لا تخلو منها موائد كثير من الأسر، بل ويزداد استهلاكها في رمضان، فما هي انعكاساتها على الصحة؟ ما ينبغي التأكيد عليه هو عدم الإفراط في استهلاك أي نوع من الأكل، ولذلك يجب أن يكون هناك توازن ولا تتجاوز كمية الصودا المستهلكة مقدار كأس وليس شرب ما يقارب اللتر منها، كما يستحسن عدم استهلاكها بشكل يومي وشرب عصائر الفواكه بدلها. ما هي أنواع العصائر التي يمكن استهلاكها دون الخوف من أضرارها على الصحة؟تعتبر العصائر بشكل عام غير مضرة للصحة لأنها لا تتوفر على نسبة عالية من الكالوريات، ولذلك من الأفضل تحضيرها دون إضافة سكر إليها وشربها طبيعية.أما في ما يخص العصائر المعلبة من الأفضل تجنبها لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يستعمل من أجل تحسين مذاقها، كما تضاف إليها مواد حافظة.وبالنسبة إلى بعض الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أوزانهم وعدم إضافة كيلوغرامات بعد انتهاء شهر رمضان فمن الأفضل تناول الفاكهة دون الحاجة إلى تحضيرها على شكل عصير، إذ مثلا تحضير كأس من عصير البرتقال يحتاج إلى برتقالتين ونصف برتقالة، الأمر الذي يعني تناول كمية مضاعفة من المواد التي يحتوي عليها مثل الفيتامين والكالوريات والألياف. ما هي كمية الماء التي ينبغي شربها خلال رمضان خاصة أنه يتزامن هذه السنة مع فصل الصيف؟الماء مهم لصحة الإنسان، فهو يشكل نسبة 66 في المائة من الجسم وهو مهم لخلايا الجسم وأساسي للتغذية، ليست به كالوريات لذلك لا يوفر طاقة تؤدي إلى السمنة. من الضروري جدا شرب لتر ونصف لتر من الماء بشكل يومي، وذلك من الفترة الممتدة من الإفطار إلى غاية النوم. وخلال الأيام العادية فإن الإنسان يكون أمامه 12 ساعة لشرب الماء في أوقات مختلفة بينما في رمضان هذه السنة فإن يكون أمامه فقط خمس أو ست ساعات لابد أن يعرف جيدا كيف يستغلها حتى يزود جسمه بالماء الكافي، إلى جانب طبعا شرب العصائر والشاي أو القهوة. أجرت الحوار: أمينة كندي

شرب الماء بكثرة مفيد للصائم

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الصباح

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

ثلاث وجبات في رمضان تحافظ على الطاقة

دراسة في القانون: قرينة البراءة بين "الفكر الحقوقي" و"التعسف السياسي"

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات