رياضة المشي … بلمو: الاستشارة الطبية ضرورية

بلمو قال إن 1000 خطوة في اليوم كافية ونصح باختيار حذاء مناسب قال الدكتور محمد بلمو، طبيب عام، إن المشي رياضة ضرورية، غير أنه ممارسه يجب أن يستشار مع الطبيب قبل الشروع في ممارستها، مبرزا أنها ضرورية لعمل الدورة الدموية والمفاصل، محذرا الذين لا يمارسونها من أخطار ارتفاع الضغط ومستوى السكر في الدم والسمنة. وفي ما يلي نص الحوار: < ما هي أهمية المشي، وإلى أي حد يعتبر سلوكا رياضيا ضروريا؟ < المشي رياضة ضرورية لجسم الإنسان، إلا أن ممارسها يجب أن يلتزم بعدد من القواعد، أولها استشارة الطبيب، ويعتمد ذلك على المكان الذي سيمارس فيه الشخص المشي، هل بالغابة أو المدينة أو في الشاطئ أو الجبل وغيرها. وتبدأ هذه الرياضة من المشي العادي، فالشخص الذي يذهب يوميا إلى العمل على قدميه، فهذا يعتبر في حد ذاته رياضة، كما أن الشخص الذي يترك سيارته على بعد 500 متر عن مقر العمل فهو يمارس الرياضة أيضا، كما أن الذي يصعد الأدراج ويتفادى الأدراج الكهربائية فهو يمارس الرياضة أيضا، وهناك كثيرون يعتقدون أنهم لا يمارسون الرياضة لكن بمجرد الذهاب إلى السوق أو غيره، فإنهم يمارسون رياضة المشي. < ما هو عدد الأمتار أو الكيلومترات التي يجب على الشخص قطعها على الأقدام بشكل يومي؟ < توصي منظمة الصحة العالمية على 1000 خطوة يوميا، واليوم هناك تطبيقات على الهواتف الذكية تحتسب هذه المؤشرات، من قبيل الخطوات والضغط وضربات القلب وغيرها، وعلى الشخص مراقبة هذه الأمور لأنها ضرورية، لأن بعض الرياضيين يمكن أن يكونوا مصابين ببعض الأمراض، من قبيل أمراض القلب أو التنفس، لهذا هناك أماكن يمنع عليهم أن يمارسوا فيها نشاطهم الرياضي، لأن هناك من كان يمارس رياضة المشي وعثر عليه مغمى عليه أو متوفى في الغابة على سبيل المثال، ولهذا تكون الاستشارة الطبية ضرورية، قبل الشروع في هذه الرياضة. < ما هي فوائد رياضة المشي، والمضاعفات الصحية التي يمكن أن تترتب عن عدم ممارستها؟ < تساهم رياضة المشي في تنشيط العضلات والعظام، ومفيدة كذلك للدورة الدموية، وتساعد المصابين بالسكري، على حرق السكر الزائد في الدم، لأنه يدخل إلى العضلات ويتم حرقه، كما أن المشي مفيد للنساء اللائي يعانين السمنة والمقبلات على الولادة، ويساعد على تنشيط المفاصل وبناء عضلات الجسم، كما أن ممارسة المشي تخلص صاحبها من التوتر. وأما بالنسبة إلى المضاعفات، فالشخص الذي لا يمارس المشي، معرض أكثر للإصابة بأمراض المفاصل، وارتفاع ضغط الدم والسمنة، ويمكن أن يرتفع منسوب السكر في الدم إذا كان مؤهلا لذلك، بالإضافة إلى مشاكل الإمساك، وخطر الإصابة بالبواسير، وتعاني دورته الدموية من قلة النشاط. < ما هي نصائحك للذين لا يمارسون المشي أو يرتكبون أخطاء في ممارسته؟ < الأمر متوقف على الحالة، فإذا زارني مريض بالقلب، فسأنصحه بأن يمارس رياضته في أماكن مؤمنة وعمومية، وأن يحمل معه هاتفه وقنينة ماء، والمصاب بالسكري أيضا يجب أن يحمل معه الماء وقطعة من السكر أو الشكولاطة والهاتف، كما أنه من غير السليم أن يرهق الشخص نفسه كثيرا. وبالإضافة إلى ما سبق، وجب على ممارسي المشي اختيار الحذاء بعناية كبيرة، لأنه يختلف باختلاف الوسط. أجرى الحوار: عصام الناصري في سطور: - من مواليد قصبة بني عمار زرهون في 1960 - طبيب عام - خريج كلية الطب بالرباط - شارك في عدة مؤتمرات طبية داخل المغرب وخارجه

رياضة المشي … بلمو: الاستشارة الطبية ضرورية

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

إصلاح أنظمة التقاعد ... ماكرون في قلب العاصفة

الحبس لدركيين بمكناس

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات