Page 15 - عدد الجمعة لجريدة الصباح
P. 15
15 www.assabah.maالإعداد البدني سيحسم موسم كورونا
الجمعة ٢٠٢٠/7/24العدد6278 :الرياضي
الضرعاوي مدرب اللياقة البدنية بالمحمدية قال إن فريقه اشتغل على برنامج خاص ومشروعه واضح حـ اـلجـمعةوار
أجرى الحوار :عيسى الكامحي
قال محسن الضرعاوي ،المعد البدني لشباب المحمدية ،إن البطولة لن تحتفظ بنسقها المعتاد ،عندما تستأنف من جديد نهاية الأسبوع الجاري .وأضاف الضرعاوي ،في حوار مع
«الصباح» ،أن التنافسية واللياقة البدنية ستنخفضان ،عكس ما كان عليه الحال قبل الحجر الصحي ،مشيرا إلى أن اللاعبين سيصبحون أكثر جاهزية ،بعد إجراء مباراتين على
الأقل .ويرى الضرعاوي أن شباب المحمدية جاهز لتحقيق الصعود .في ما يلي نص الحوار:
دراســات علمية حـول تـداعـيـات عـودة الـنـشـاط الـكـروي > ليس كافيا لإعداد لاعبين بدنيا من مستوى عال، > مـاهـو تـقـيـيـمـك لـجـاهـزيـة الـاعـبـن لاسـتـئـنـاف
ونوعية الإصـابـات ،والـتـي كـانـت فـي الأوتــار والمفاصل لكن الظرفية الحالية تتطلب تغليب المصلحة العامة على البطولة؟
الأنانية ،وبالتالي كان لزاما وعـضـات الفخذ ،حتى نتجنبها
علينا الانخراط في منظومة أثـــنـــاء اســـتـــئـــنـــاف الــتــداريــب > أعــتــقــد أنــهــم أعـــطـــوا مـــؤشـــرات خــال
اسـتـئـنـاف الـنـشـاط الـكـروي الـجـمـاعـيـة .أدركــنــا أن مـثـل هـذه الاسـتـعـدادات الأولــيــة ،بـخـصـوص جـاهـزيـتـهـم.
من جديد. الإصـابـات ،الـتـي حصلت للاعبي الأكـيـد أنهم لـن يحتفظوا بالنسق نفسه،
كـان لا بـد مـن الاعـتـمـاد الإصابات المسجلة أوربـــــا ،نـتـيـجـة غــيــاب أو ضـيـق عـلـى الأقــــل خــال المــبــاريــات الـثـاث
عــلــى تـــمـــاريـــن الــتــحــمــل مـسـاحـات الـتـمـرن أثـنـاء الـحـجـر الأولــى ،كـمـا أن الـتـنـافـسـيـة والـلـيـاقـة
والقدرة والسرعة ،قبل المرور الـصـحـي ،أو الـتـدرب على أرضية البدنية ستقلان ،لكن نتوقع أن يصبح
إلــى المــبــاريــات الإعــداديــة، بأوربا كانت صلبة ،حينها وقفنا جليا على ما الـاعـبـون أكـثـر جـاهـزيـة ،بعد إجـراء مـبـاراتـن أو
لـقـيـاس جـاهـزيـة الـاعـبـن، ينبغي القيام به ،من أجل تحصين
لــهــذا اخـــتـــرت الــشــاطــئ، لاعبينا مـن الإصـابـات ،وبالتالي ثلاث ،ما نتمناه عدم حدوث إصابات.
للانتقال إلـى المرحلة المهمة بالمفاصل والعضلات تــجــاوزنــا الــعــديــد مــن الأخــطــاء > كيف تعاملتم مع هذه المرحلة؟
مـن الاسـتـعـدادات المـعـتـمـدة المــرتــكــبــة ،لــهــذا اشـتـغـلـنـا عـلـى > إن الحديث عن هذه المرحلة ،يتطلب طرح
أساسا على الاستشفاء أولا، هــذه الــدراســة أكـثـر ،واتـخـذنـاهـا العديد من الأسئلة الجوهرية ،من قبيل ما هو
والــســرعــة ثـانـيـا ،وهـدفـنـا مرجعا لتجنب العديد من المشاكل العمل الذي يمكن أن يفيدنا في تأهيل
طـبـعـا تـجـنـب مـضـاعـفـات، الـتـي حـصـلـت لـاعـبـي الـدوريـات الـاعـبـن بـعـد الـحـجـر الـصـحـي،
وتــأهــيــل الــاعــبــن بـشـكـل الأوربية. وكـيـف يـجـب الـتـعـامـل مـع هـذه
تـدريـجـي ،لـتـفـادي حــدوث > تـتـوقـع عـدم إصـابـة لاعبي المرحلة الاستثنائية والصعبة،
فريقك... التي يمر منها العالم ،نتيجة
إصابات.اعتمدت على دراسة > كــل مـعـد بــدنــي لــه طـريـق التوقف المفاجئ للمنافسات
> إلـــى أي حــد تـشـكـل اشتغال معينة ،لكن ما هو مؤكد الــكــرويــة ،ومـــا هــي الأمـــور
أن الإعداد البدني سيحسم الموسم الــعــلــمــيــة ،الــتــي يـنـبـغـي
المباريات الإعدادية مقياساعلمية لتجنب إصابة الـكـروي الـجـاري ،بسبب الظروف التركيز عليها أكـثـر خلال
لاختبار جاهزية اللاعبين؟ لاعبينا التي مر منها العالم .نحن وضعنا الــحــجــر الــصــحــي ،وفــق
> خضنا أربع مباريات برنامجا خـاصـا ،وهـدفـنـا تجنب مـنـظـور خـــاص ،ســواء
إعـــــداديـــــة أمــــــام الــجــيــش مـن الـنـاحـيـة الـبـدنـيـة،
المـلـكـي ووداد تـمـارة وأمـل أو الــفــنــيــة ،ومـــدى
شـبـاب المـحـمـديـة والــنــادي حـدوث إصـابـات ،مـع أنـهـا واردة، استفادتنا منه ،لهذا
القنيطري ،وحاولنا الوقوف خصوصا أن المسألة تتعلق بحجر وضـعـنـا الـبـرنـامـج
على جاهزية كل لاعـب على صــحــي ،واســتــعــادة مـؤهـاتـنـا، الإعــــــــــدادي وفــق
حتى نـكـون جـاهـزيـن لاستئناف الـنـشـاط الـكـروي ،بعد حـدة ،وتمكنا من تقديم عـروض جيدة ،بعدما فزنا في مـنـظـور خــاص،
مرحلة توقف استغرقت أربعة أشهر ،سيما بالنظر إلى جميعها وبحصص عريضة ،وسجلنا فيها 14هدفا. وبـالـتـنـسـيـق مع
حجم الـرهـان الـذي على عاتقنا ،وحـجـم المـشـروع الـذي المـــــــــدرب أمــن
> هــل حـقـقـت الــهــدف المـسـطـر ومــا هــي الـنـتـيـجـة نشتغل عليه. ب ـ ـ ـن ـ ـ ـه ـ ـ ـاش ـ ـ ـم،
المستخلصة؟ وباقي أعضاء
> حـاولـت الاشـتـغـال بـطـريـقـة منبثقة مـن تـجـارب > ماهو البرنامج الذي اعتمدته بشباب المحمدية؟ الــــــطــــــاقــــــم
> إن البرنامج الـذي اعتمدته فـي شـبـاب المحمدية سـابـقـة ،ودراســة عـلـمـيـة لمـخـتـصـن ،حـتـى يـتـسـنـى لي الـــتـــقـــنـــي،
مـبـنـي عـلـى دراســتــن عـلـمـيـتـن ،الأولـــى أنــجــزت فـي تحضير اللاعبين ،وفـق منظور خـاص ،والحمد الله أن خـصـوصـا
البرتغال ،والثانية في ألمانيا ،وأثبتتا أسباب ومصدر عيادة شباب المحمدية دون إصابات إلى الآن ،وبالتالي هـــــشـــــام
إصــابــات الـاعـبـن ،بـعـد اسـتـئـنـاف الـنـشـاط الـكـروي ،فتشكيلتنا الأساسية جاهزة ومستعدة لخوض المباراة
خـصـوصـا أن الـعـالـم يـعـيـش لأول مــرة حـجـرا صحيا المقبلة دون أدنى مخاوف .وأعتقد أن المباريات الإعدادية
لمـدة طـويـلـة ،تـوقـفـت فـيـهـا مختلف الأنـشـطـة بـمـا فيها منحتنا مـؤشـرات إيجابية على جاهزيتنا ،ومنحتنا
الرياضية .كان لا بد من الاستفادة ممن سبقونا ،حتى فـرصـة لاسـتـرجـاع الـسـرعـة ،ربـمـا كـانـت ستغيب لـو لم
نـتـجـنـب الـعـديـد مـن الإكــراهــات ،الـتـي حـصـلـت للاعبي
في سطور أوربا ،ولم يكن ذلك ممكنا ،لو لم نعتمد برنامجا خاصا،
لضمان تحضير جيد للبطولة ،مع أخذ بعين الاعتبارات
سالفة الذكر ،المتعلقة بتداعيات الحجر الصحي .وأظن
أن الــضــرورة اسـتـدعـت أولا اسـتـشـفـاء الـاعـبـن ،قبل ■
الالتحاق بالتداريب الجماعية ،لأن أغلبهم كانوا مهيئين
■ للتعرض لـإصـابـات ،جـراء طـول مـدة الحجر الصحي،
■ وطبيعة التداريب المنزلية ،التي نجمت عنها إصابات
في المفاصل ،والأوتـار وتشنجات في العضلات ،لهذا لم
يكن ممكنا استئناف التداريب بطريقة عادية ،كما جرت
■ العادة سابقا ،لأن الوضع مختلف هذه المرة.
> ما طبيعة هذا البرنامج التدريبي؟ ورضـــــــــــوان الــــلــــويــــســــي
> كنا مضطرين لتعديل البرنامج ،بعد معرفة أسباب الــضــرضــوري وطــــارق الـجـرمـونـي،
الإصـابـات ،التي تعرض لها بعض محترفي الـدوريـات وأعضاء الطاقم الطبي الذي قام بعمل
الأوربـــيـــة ،حـتـى لا يـتـعـرض لاعـبـو شـبـاب المـحـمـديـة كـبـيـر ،شـأنـه شــأن بـاقـي المـسـؤولـن
لإصــابــات بـمـجـرد الــعــودة إلــى الـتـداريـب الـجـمـاعـيـة، والمرافقين والمكلفين بالأمتعة ،سيما
■ وخـوض المباريات الرسمية ،لهذا اعتمدت على طريقة فـي ظـل الاحـتـيـاطـات المـتـخـذة بسبب
عمل مبنية على تقوية القوة المضادة ،وهي خطوة مثلى «كورونا».
يسمح لنا بـإجـرائـهـا ،وبـالـتـالـي أتـوقـع أن يرتفع نسق
فريقنا انطلاقا من المباراة المقبلة. تجنب حـدوث آثـار جانبية أثناء القيام بالتمارين ،من > مــــا هــــي الــــخــــاصــــات الــتــي
خلال تقوية العضلات وتداريب أخرى مرتبطة بالسرعة استنتجتموها مـن استئناف دوريـات
> إذن شباب المحمدية جاهز للصعود؟ والـقـوة .طبقنا هـذا الـبـرنـامـج فـي الـشـاطـئ ،لأنـه المكان
> أعتقد أن مشروع الفريق ،بقيادة الرئيس هشام أيت الطبيعي ،الـذي سيجنب لاعبينا مضاعفات جانبية، بأوربا؟
منة ،مبني على تحقيق الصعود إلى القسم الأول ،وهو وسيجعلهم يسترجعون لياقتهم البدنية بأقصى سرعة > اسـتـفـادتـنـا كـبـيـرة جــدا ،فنحن
الهدف الذي يشغلنا جميعا بشباب المحمدية ،والطريقة ممكنة ،وبفعالية أكثر ،خصوصا أننا استغللنا رمال تابعنا تداريب مختلف الأندية الأوربية،
المعتمدة تصب في الاتجاه نفسه ،لهذا فالمرحلة الأولى الـشـاطـئ المبللة ومـيـاه الـبـحـر ،للاشتغال على تحسين ونسق مستوى لاعبيها ،كما لا حظنا
مـرت بـسـام ،خصوصا بعد الحجر الصحي ،كما أننا سرعة اللاعبين والرفع من منسوب اللياقة البدنية كـثـرة الإصـــابـــات ،لـهـذا اطـلـعـنـا عـلـى
خضنا مباريات إعدادية منحتنا التفوق ،أداء ونتيجة،
من خلال الفوز على الجيش الملكي بأربعة أهداف لواحد والرشاقة ،كما اعتمدت على الدراجات الرياضية ة
ووداد تمارة بالحصة نفسها ،كما فزنا على أمل شباب والـسـرعـة ،قبل الـشـروع فـي التمارين الجماعية، )
المحمدية بخمسة أهداف لواحد ،قبل أن نفوز على النادي تجنبا للإصابات ،وتأهبا لاستئناف البطولة.
القنيطري بهدف لصفر ،علما أن النتيجة لا تهمنا في
شيء ،بقدرما أننا سعداء لارتفاع نسق مبارياتنا ،سواء > مـا هـو الـجـانـب الأكـثـر أهـمـيـة فـي الإعـدادحصدنا ما خططنا له
تعلق الأمر بكسب النزالات الثائية ،واستيعاب المنظومة البدني؟ وجاهزون لتحقيق
التكتيكية المعتمدة من قبل المدرب محمد أمين بنهاشم، > الــاعــب الــذي يـغـيـب ثـاثـة أسـابـيـع عـن
لهذا يمكن القول ،إننا بتنا نحصد ثمار ما خططنا له الــتــداريــب ،تـقـل سـرعـتـه بـنـسـبـة 22فــي المـائـة،
فبالأحرى عندما يتعلق الأمر بلاعب توقف لثلاثة
من قبل. أشهر ،ناهيك عن مضاعفات القوة المضادة ،التي الصعود
قـد يعانيها بـسـبـب الـتـدرب عـلـى أرضـيـة صلبة
طيلة الحجر الـصـحـي ،كما أن المـسـاحـة الضيقة
حـالـت دون تـطـويـر سـرعـتـه ،ونـتـجـت عــن ذلـك
إصابات في العضلات.
في شباب المحمدية لم نتوقف عن التداريب
طيلة الحجر ،بعدما زود المكتب المسير اللاعبين استفدنا من تجربة
بالتجهيزات الرياضية الـازمـة ،والـشـيء المفرح
أن الـسـرعـة الـقـصـوى لـم تـقـل لـدى لاعـبـيـنـا ،بعد
إخضاعهم لاختبارات علمية دقيقة أثناء العودة الدوريات التي
إلى التداريب ،وربما أن البرنامج الإعـدادي الذي
سطرناه في الحجر والمعتمد أساسا على تمارين انطلقت قبلنا
خـاصـة فــوق الــدراجــات الـريـاضـيـة ،سـاعـد في
الحفاظ على السرعة بنسبة كبيرة.
> هل شهر واحد كاف لتحضير اللاعبين؟
