Page 5 - عدد الخميس صحيفة الصباح
P. 5
4فوائد للزعتر رقم الخميس 2020/6/4العدد6235 :
مشاكل الجهاز التنفسي ،كما أن�ه يساعد على ع�الج مشاكل يؤكد الاختصاصيون أن الزعتر ل�ه ف�وائ�د ع�دي�دة ،فهو www.assabah.ma
تتعلق ب�الج�ه�از ال�ه�ض�م�ي ،م�ن قبيل ال��غ��ازات ،والإس�ه�ال، أحد أشهر الأعشاب المستخدمة في عالم المضادات الحيوية،
والطفيليات ،ويعتبر مفيدا في عميلة تنظيف الدم إعداد :إيمان رضيف
إذ أثبتت إح�دى ال�دراس�ات أن بعض المواد التي
والالتهابات في المسالك البولية. يحتوي عليها ،لديها القدرة على التعامل مع
وأثبتت دراسات علمية أن الزعتر يعمل على البكتيريا والفطريات على نحو أكثر فعالية،
توسيع الأوعية الدموية وإراحتها ،وبالتالي
خفض ضغط الدم ،من أجل ذلك ينصح المرضى مقارنة مع مواد أخرى.
وم��ن ب�ين ف�وائ�د اس�ت�ه�الك ال�زع�ت�ر ،أن�ه
باستهلاكه دون الإفراط في الأمر. يحتوي على م�واد تساعد على علاج بعض
نصائح لاختيار حمالات الدراسة عن بعد ...ملل الأطفال طبيعي
الكوتش أوبيضار حذرت من وضع تدابير صارمة تزيد تأثرهم ونصائح بتشجيعهم
الصدر المناسبة
تستعمل الكثير من النساء حمالات الصدر ،غير المناسبة ،الأمر الذي قالت الكوتش حنان أوبيضار،
قد يزعجهن ،والأكثر من ذلك قد يكون السبب في ظهور بعض المشاكل. إن عادات الكثير من الأطفال ،تغيرت
وبالنسبة إلى بعض الخطوات الأساسية عند اختيار حمالة الصدر، بسبب الحجر الصحي ،الذي فرض
يشدد اختصاصيون ،على ضرورة اختيار النوع المناسب لوضعية المرأة، ع�ل�ى الم�غ�ارب�ة ف��ي إط���ار ال�ت�ص�دي
إذ أن هناك حمالة خاصة بالحوامل وأخرى للمرضع ،وهناك أيضا أنواع
مناسبة للرياضة والتي تشد الصدر بشكل مناسب لتقلل من حركة الثديين لانتشار فيروس كورونا المستجد.
عند ممارسة الرياضة. وأوضحت أوبيضار ،في حديثها
ومن المهم أن تعرف الم�رأة القياس المناسب لها ،علما أن القياسات مع "الصباح" ،أنه بسبب الدراسة عن
أي���������ض���������ا ،م���ع تختلف حسب المصنع وأحيانا حسب البلد بعد ،غير الكثير من الأطفال تفاصيل
ل�����ل�����ص�����در الح��رص ع�ل�ى اخ�ت�ي�ار الم�ق�اس الم�ري�ح ح�ي�ات�ه�م ال��ي��وم��ي��ة ،ف��ف��ي ال��وق��ت
ي ������رف ������ع ن�ف�س�ه ولمح��ي��ط��ه وال��ك��ت��ف�ي�ن ،بما ال�ذي ك�ان�وا يقصدون فيه المدرسة
ش�ع�ور ص��در الم���رأة وي�ش�ده دون أل��م أو ويدرسون لساعات ،ويعودون إلى
بالضيق. م�ن�ازل�ه�م ث��م ي�ن�ج�زون واج�ب�ات�ه�م
وف���ي ال��وق��ت ال����ذي يعتقد الم�درس�ي�ة ،على أن يستفيدوا من
فيه البعض ،أن اختيار مقاس ال�ع�ط�ل�ة ن�ه�اي�ة الأس���ب���وع ،تغير
أص�غ�ر ،سيشد ال�ص�در أك�ث�ر، ال��وض��ع ،ووج����دوا أنفسهم داخ�ل
ي�ؤك�د اخ�ت�ص�اص�ي�ون أن ذل�ك الم��ن��زل ط�ي�ل�ة ال��ي��وم ،م�ح�رم�ين من
من الاختيارات الخاطئة ،وأن الخروج منه ،ومطالبين ،في الوقت
المرأة قد تعاني الألم ،وتصاب،
ع���ل���ى الم��������دى ال���ط���وي���ل، ذاته بالدراسة عن بعد.
ب���ب���ع���ض الأم�����������راض وك�ش�ف�ت الم�ت�ح�دث�ة ذات��ه��ا ،أن�ه
ال�س�رط�ان�ي�ة بسبب ب�ع�دم�ا واك���ب ال�ك�ث�ي�ر م�ن الأط�ف�ال
الضغط على الغدد ال�ت�غ�ي�ي�رات ال�ت�ي ف�رض�ت عليهم،
اللمفاوية ،وه�و ما وواظ��ب��وا ع�ل�ى ال��دراس��ة ع�ن بعد،
أث�ب�ت�ت�ه ال�ع�دي�د من ب�دأ التعب والم�ل�ل يتسللان إليهم،
الدراسات. وصاروا يرفضون الدراسة وإنجاز
ي���ش���ار إل����ى أن (خاص) ينصح بوضع برنامج يومي متنوع التمارين ،والأكثر من ذلك ،أصبحوا
اخ����ت����ص����اص����ي�ي��ن عن بعد اقترحت أوبيضار على الآباء بسرعة ويمل من بعض الأشياء التي ي�ن�خ�رط ف�ي�ه الأط��ف��ال وال�ب�ال�غ�ون ي�ج�دون صعوبة ف�ي التركيز ،رغم
ي��ح��ذرون م��ن ال�ن�وم والأم���ه���ات ،توضيح أهمية ذل�ك يقوم بها ،نصحت الكوتش بأهمية أيضا ،يتضمن بعض الأنشطة التي أن الموسم الدراسي مازال مستمرا،
ب��ح��م��ال��ة ال���ص���در، لهم ،ب�أن الاستمرار في ال�دراس�ة، البقاء إلى جانبه وقت الدراسة عن يمكن أن تحفز الطفل على الدراسة الأم�ر ال�ذي يقلق الآب��اء والأم�ه�ات،
م���ؤك���دي���ن أن������ه م�ن س�ي�س�اع�ده�م ع�ل�ى م�واك�ب�ة دروس بعد ،وتشجيعه على الاستمرار في واس�ت�ع�ادة ن�ش�اط�ه "يم�ك�ن تحديد
المهم أن تمنح الم�رأة المستوى المقبل ،وأن�ه�م ل�ن يجدوا ذل��ك ،وف�ي ال�وق�ت ذات��ه مساعدته، وق�ت الاستيقاظ من النوم وتناول ويزيد تخوفاتهم.
ل�����ص�����دره�����ا ب��ع��ض أى صعوبة في ذلك ،قبل أن تضيف سيما أن التواصل مع الأساتذة يكون وجبة الفطور على طاولة واح�دة، ومن بين النصائح التي قدمتها
ال�راح�ة وحتى تنشيط أن أحسن الطرق هي فتح الح�وار عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتخصيص وق�ت ل�ل�دراس�ة ،ووق�ت الكوتش م�ن أج�ل تشجيع الأطفال
الدورة الدموية وتجنب معهم ،دون اللجوء إل�ى العنف أو وهو الأمر الذي قد لا يجيده الطفل. على الدراسة والاستمرار في ذلك عن
الضغط المتواصل على ولإقناع الطفل بمواصلة الدراسة للعب والقيام ببعض الأنشطة". بعد ،التعامل مع الوضع بعقلانية،
الغدد اللمفاوية. الضغط النفسي. ولأن الطفل ،غالبا ما يفقد تركيزه دون وض���ع ال��ق��وان�ي�ن ال��ص��ارم��ة،
باعتبار أنها قد ت�ؤزم وتؤثر على
نفسيتهم أكثر.
وش���ددت الم�ت�ح�دث�ة ذات�ه�ا على
ض�������رورة وض����ع ب��رن��ام��ج ي�وم�ي
جلوس الرضيع يساعده على المشي الاعتذار بين الأزواج < أصدقاء
يم���ي���ل ،ال��ط��ف��ل
الحذاء يسرع العملية و״المشايات״ قد تؤخرها تقديمه للشريك يساعد على استمرار الحياة الزوجية عند بلوغه سن تسع
أو ع��دة أس��ب��اب أخ���رى يم�ك�ن أن بالاعتذار حتى لا يتسبب في بناء يجد الكثير من الأزواج ،صعوبة س�ن�وات ،إل�ى تكوين
وف�ي ال�وق�ت ال��ذي يتصور بعض ي�ق�ول الاخ�ت�ص�اص�ي�ون إن بعض يقع الظلم على أحد الزوجين ،وهو حاجز مع الطرف الآخر. في الاعتذار لبعضهم البعض ،الأمر ص������داق������ات أق�����وى
الآب�اء والأم�ه�ات ،أن إلباس الرضيع ال�رض�ع ال�ذي�ن ت�أخ�رت لديهم القدرة الأمر الذي يمكن أن يستغل بطريقة ال��ذي يجعل المشاكل تتراكم أكثر وأك��ث��ر ت�ع�ق�ي�دا من
الح���ذاء ي�س�اع�ده ع�ل�ى الم�ش�ي بشكل على المشي ،يجب مساعدتهم وتدريبهم سلبية ،من أجل ذلك يجب أن يعترف وم�ن بين الح�الات التي تفرض السابق ،ويصبح من
أسرع ،يؤكد الاختصاصيون أن الأحذية الشريك بخطئه ،لتعود المياه إلى ت�ق�ديم الاع��ت��ذار ،الإه�ان�ة ،إذ أنها فأكثر ،دون أن تصل إلى الحل. الم�ه�م عاطفيا ل�ه أن
قد تجعل أخذ الخطوات الأول�ى أكثر على ذلك. م�ن الأم���ور ال�ت�ي لا يتحملها أي ورغم أن الخبراء ،يشددون على يكون لديه أصدقاء،
صعوبة ،علما أن بعض الرضع الذين وم�ن ب�ين النصائح ال�ذي يقدمها مجراها. شخص ،وفي حال القيام بذلك يجب أهمية الاع��ت��ذار ،لا ي�ك�ون اختيار خصوصا من الجنس
لا ي����رت����دون الاخ�ت�ص�اص�ي�ون ف��ي ه���ذا ال��ص��دد، وف�ي س�ي�اق متصل ،فالاعتذار أن يعتذر الشخص ليشعر الطرف الكثير من الأزواج ،رغم أنه يساعد نفسه ،ل��ذا يجب أن
الأح������ذي������ة، ليست كلمة ت�ق�ال ،ولكنه مشاعر على الترابط والم�ودة بينهما ،وأنه تكون دائرة أصدقائه
ت����ع����ل����م����وا م������ح������اول������ة يعبر عنها المخطئ ح�ول شعوره الآخر باسترداد كرامته. لا يشترط أن يكون الاعتذار بشكل
المشي بشكل إج �������ل��������اس ب��ال��ذن��ب وس�ع�ي�ه كما أن�ه ،ونتيجة الانشغال في جيدة ومتزنة.
أس�رع داخ�ل ال�����رض�����ي�����ع لم������ص������الح������ة الأمور الحياتية أو الشعور بالتعب، مباشر.
الم���������ن���������زل، على الأرض، ال ������ش ������ري ������ك قد يقصر أحد الزوجين في علاقته ويؤكد الخبراء أن هناك مواقف، < اضطرابات
م �����ق �����ارن �����ة والإم ����س ����اك وإس ������ع ������اده، واهتمامه ب�الآخ�ر ،وحينها يجب يفترض على الطرف المخطئ تقديم تتكون مع اقتراب
م����ع ال���ذي���ن ب������ي������دي������ه، ف������الاع������ت������ذار على الطرف المقصر أن يبدي معرفته الاع�ت�ذار بشأنها ،م�ن بينها خرق ال����ط����ف����ل م������ن س��ن
ي�������رت�������دون ورف ���������ع ���������ه ه�������و إع����������ادة بهذا التقصير وتوضيح الأسباب ال�ق�واع�د المتفق عليها ،إذ أن كل ال�ب�ل�وغ ،ص��ورة عن
ل���وض���ع���ي���ة ب���ن���اء ل�ل�ع�الق�ة ومحاولة تعويض الطرف ج�س�م�ه ،ويم�ك�ن أن
الأحذية. ال�������وق�������وف ال���زوج���ي���ة م�ن علاقة زوجية ،حسب تبدأ كل اضطرابات
وف ������������ي وت��وج��ي��ه��ه الثاني عما حدث. ما ج�اء في تقارير الأكل ،لذا على الآباء
س ����������ي ����������اق ب�����������ب�����������طء جديد. وي����������������������رى كثيرة ،تقوم على والأم��ه��ات الان�ت�ب�اه
م�����ت�����ص�����ل، ل ���ل ���م ���ش ���ي، الخ����ب����راء أن��ه ات���ف���اق���ات إل��ى ط�ري�ق�ة تعامله
توجد العديد الأم����ر ال��ذي بسبب الشك وق ����واع ����د م�ع الطعام ونظرته
م�ن الأس�ب�اب ي �����س �����اع �����د الاعتذار يجعل الشخص أو ت��دخ��ل ي���ج���ب ألا
التي قد تؤدي إلى إصابة الرضيع بأحد ع��ل��ى تعليم يشعر باسترداد كرامته الآخرين، ي����خ����ل إلى جسمه.
م�ش�اك�ل اض�ط�راب�ات ال�ن�م�و وال�ت�ط�ور, الرضيع كيفية رفعه قدميه والمضي (خاص) ب������ه������ا
ال�ت�ي ي�ص�ع�ب تح�دي�ده�ا ف��ي ال�غ�ال�ب، قدما وتقوية عضلات قدميه وتطوير ال �ط �رف �ان < مسؤولية
وتحدث العديد من حالات الإصابة بأحد ح ����������ت ����������ى ي����������ن����������ص����������ح
ه��ذه الاض�ط�راب�ات ق�ب�ل ولادة الطفل. توازنه. ت ���س ���ت ���م ���ر الاخ���ت���ص���اص���ي���ون
وبالنسبة إلى أهم العوامل التي تزيد وي��رى الاختصاصيون أن زي�ادة بشكل جيد، الآب������اء والأم���ه���ات،
م�ن خ�ط�ر الإص��اب��ة ب�أح�د اض�ط�راب�ات ال�ف�ت�رة ال�ت�ي يقضيها ال�ط�ف�ل على وف�����ي ح��ال بم���س���اع���دة ال�ط�ف�ل
النمو ،والاضطرابات الجينية ،الإصابة الأرض تسرع تعلمه للمشي ،مع الأخذ قيام أحدهما على تنمية شعوره
بعين الاع�ت�ب�ار أن�ه رغ�م أن مشايات ب���خ���رق���ه���ا، بالمسؤولية الفردية،
بمتلازمة داون ،أو الولادة المبكرة. الأط��ف��ال تستعمل لتعليم ال�رض�ي�ع ي�����ج�����ب أن وذل���������ك م�����ن خ�ل�ال
ي �����������ب �����������ادر إش��راك��ه ف��ي الم�ه�ام
المشي ،قد تكون السبب في تأخيره. المنزلية يوميا ،مثل
التنظيف وال�ط�ب�خ،
تحلية الطبقات المقادير مع الشاف أفشكو وك����ذل����ك م��ي��زان��ي��ة
والنشا .نمزج جيدا ثم نضع الإناء فوق النار، 1لتر من الحليب
حتى يصير المزيج كثيفا نوعا ما ،مثل الكريمة. المنزل.
نصب الكريمة في إن�اء آخ�ر ،حتى تنخفض 100مليلتر من الكريمة الطازجة
درج��ة ح�رارت�ه�ا .ن�أخ�ذ القليل م�ن الكريمة ما بين 50غراما و 70من الشوكولاتة سوداء
ون�ض�ي�ف إل�ي�ه�ا ق�ط�ع الشوكولاتة .نخفق < الحزن
الكريمة جيدا باستعمال الطراب الكهربائي، 100 غرام من النشا ي�رى الخ�ب�راء أن
ثم نضيف الكريمة الطازجة ب�اردة ،ونستمر 140 غراما من السكر الح��زم وال��ش��دة ،مع
في الخفق. 3نكهات مختلفة ،مثلا الليمون والبرتقال ال�ط�ف�ل ،س�ي�م�ا عند
نقسم الكريمة إلى أربعة أج�زاء ،كل جزء بلوغه سن التاسعة،
نضيف إليه نكهة مختلفة ،ونستمر في المزج، والفراولة مطلوبان إلى جانب
وف��ي الم�رح�ل�ة الم�وال�ي�ة ،ن�ص�ب ال�ك�ريم�ة في طريقة التحضير الصداقة والقرب ،إذ
كؤوس التقديم ،وتوضع في الثلاجة إلى حين نضع الحليب في إناء ونضيف إليه السكر لا يم�ك�ن الاستغناء
تقديمها ،مع تزيينها حسب الرغبة. عن واح�د منهما في
هذه المرحلة العمرية.