Page 4 - عدد الأربعاء صحيفة الصباح

‫ﺻﺤﺘﻚ‬ ‫اﻷرﺑﻌﺎء ‪ 2020/5/6‬اﻟﻌﺪد‪6211 :‬‬ ‫‪www.assabah.ma‬‬ ‫‪4‬‬

‫«'‪ÊUCÄ—w U³KIðÆÆÆwLCNë“UN‬‬

‫×‪WO‬‬ ‫‪WLFÞ√ vKŽ œUL²ŽôUÐ `zUB½Ë tKLŽ vKŽ dŁRð WOz«cž «œUŽ‬‬
‫ﻳﺘﻐﻴﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﳌﻐﺎﺭﺑﺔ ﺧﻼﻝ ﺭﻣﻀﺎﻥ‪ ،‬ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺘﺮﺗﺐ ﻋﻨﻪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺒﻌﺾ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﳉﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ‪ .‬ﻓﻔﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﻛﺪ ﻓﻴﻪ ﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻮﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﺼﻮﻡ ﻟﻪ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻛﺜﻴﺮﺓ‪،‬‬
‫ﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺗﻚ‬ ‫ﺍﻣﻟﺎﻨﻳﻠﺸﺎﻲ ﺍﻁﻟﺍﺘﻟﻔﺒﺎﺪﻧﺻﻴﻲ‪،‬ﻞ‪:‬ﻓﻲ‬ ‫ﺍﺍﻧﻟﻮﺨﻗﺎﻔﻳﺎﺔﺽﻣﻨﻣﻬﺎﺴ‪.‬ﺘﻓﻮﻲﻯ‬ ‫ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻧﺘﻴﺠﺔ‬ ‫ﺍﳌﻌﺪﺓ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺮﻗﺔ‬ ‫ﻣﺸﻜﻞ‬ ‫ﺍﺍﻟﺒﳊﻌﺠﺮﺾﺍﻟﻳﻘﺼﻊﺤﻓﻲﻲ‪.‬‬ ‫ﳒﺪ ﺃﻥ‬
‫ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﳉﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ‪ ،‬ﻭﺳﺒﻞ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ ،‬ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﻃﺮﻕ‬ ‫ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻇﻬﻮﺭ ﺑﻌﺾ‬ ‫ﺍﳋﺎﺹ‪ ،‬ﻧﻜﺸﻒ‬ ‫ﻓﻲ ﻫﺬﺍ‬ ‫ﻇﻞ‬
‫اﳌﻌﺪة‬
‫≈‪nO{— ÊU1≈ ∫“U$‬‬
‫ﻳــﺴــﺎﻋــﺪ اﻟـــﺼـــﻮم‪ ،‬اﳌــﻌــﺪة‬
‫اﻟـﺘـﻲ ﺗـﻌـﺎﻧـﻲ ﺑـﻌـﺾ اﳌـﺸـﺎﻛـﻞ‬ ‫‪◊ËdAÐ WO× bz«u‬‬
‫ﻋـﻠــﻰ اﻟــﺸــﻔــﺎء‪ ،‬وذﻟــــﻚ ﺑـﺴـﺒـﺐ‬
‫ﺗــﻮﻗــﻒ اﻹﻓـــــﺮازات اﻟـﺤـﻤـﻀـﻴـﺔ‬ ‫«‪tKLÂQÐ “UN−Kà WŠ«dë d u¹ ÂuBÃ‬‬
‫وﻋـــﺪم إدﺧـــﺎل اﻟـﻄـﻌـﺎم إﻟـﻴـﻬـﺎ‬
‫ﺧـــﻼل ﺳــﺎﻋــﺎت اﻟــﺼــﻮم‪ .‬ﻛـﻤـﺎ‬ ‫اﻟـﺘـﻘـﺮﺣـﻲ‪ ،‬وداء ﻛــﺮون واﻧـﺨـﻔـﺎض ﺿـﻐـﻂ اﻟـﺪم‪.‬‬ ‫أﺛـﺒـﺘـﺖ اﻟـﻌـﺪﻳـﺪ ﻣـﻦ اﻟـﺪراﺳـﺎت أن اﻟـﺼـﻮم ﻟﻪ‬
‫ﻳـﺴـﺎﻋـﺪ ﻋـﻠـﻰ ﺗـﺮﻣـﻴـﻢ اﻷﺟـــﺰاء‬ ‫وﻣــﻦ ﺑـﲔ ﻓـﻮاﺋـﺪه أﻳـﻀـﺎ‪ ،‬اﻟـﺘـﺨـﻔـﻴـﻒ ﻣـﻦ اﻟﺠﻬﺪ‬ ‫ﺗـﺄﺛـﻴـﺮات إﻳـﺠـﺎﺑـﻴـﺔ ﻋـﻠـﻰ ﺻـﺤـﺔ اﻹﻧـﺴـﺎن‪ ،‬ﺷـﺮط‬
‫اﻟـﺬي ﻳﺒﺬﻟﻪ اﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎس ﺧـﻼل ﻋﻤﻠﻴﺎت اﻟﻬﻀﻢ‪،‬‬ ‫اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﺘﻮازن‪ ،‬واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻋﺎدات‬
‫اﳌﻬﺘﺮﺋﺔ ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫إذ ﻳﻘﻮم ﺑﺈﻓﺮاز اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻹﻧﺰﻳﻤﺎت اﻟﻬﺎﺿﻤﺔ‪،‬‬ ‫ﻏـﺬاﺋـﻴـﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗـﺘـﺮﺗـﺐ ﻋﻨﻬﺎ ﻣـﺸـﺎﻛـﻞ ﺻﺤﻴﺔ‬
‫وﻫـــﺬا ﺑـــﺪوره ﻳـﺴـﺎﻋـﺪ ﻋـﻠـﻰ ﻋــﻼج اﻟـﺒـﻨـﻜـﺮﻳـﺎس‬ ‫ﺑﺎﻟﺠﻤﻠﺔ‪ ،‬ﺳﻴﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪.‬‬
‫اﻟﺠﻮع‬ ‫ﻣـﻦ ﺑﻌﺾ اﻷﻣــﺮاض ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت اﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎس‬ ‫وﻳـﺘـﻤـﻜـﻦ اﻟـﺠـﺴـﻢ‪ ،‬ﺧــﻼل اﻟـﺘـﻮﻗـﻒ ﻋـﻦ اﻷﻛـﻞ‬
‫ﺳـﺎﻋـﺎت ﻃـﻮﻳـﻠـﺔ‪ ،‬ﻣـﻦ ﺗـﻨـﻘـﻴـﺔ ﻧـﻔـﺴـﻪ‪ ،‬وﻫــﻮ اﻷﻣـﺮ‬
‫اﺳﺘﻬﻼك ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻄﻌﺎم‪،‬‬ ‫اﻟﺤﺎدة واﻟﺸﺪﻳﺪة‪.‬‬ ‫اﻟـﺬي ﻻ ﻳﻘﻮى ﻋﻠﻰ إﻧﺠﺎزه ﺧـﺎرج رﻣﻀﺎن‪ ،‬ﻷﻧﻪ‬
‫ﻻ ﻳـﻌـﻨـﻲ ﺑـﺎﻟـﻀـﺮورة أن اﻟـﺸـﺨـﺺ ﻟﻦ‬ ‫ﻛـﻤـﺎ أن اﻟـﺼـﻮم ﻳـﻔـﻴـﺪ ﻓـﻲ ﺗـﺤـﺮﻳـﻚ اﻟـﺪﻫـﻮن‬ ‫ﻳﻜﻮن ﻣﺸﻐﻮﻻ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﻫﻀﻢ اﻟﻮﺟﺒﺎت‪ ،‬واﻷﻛﺜﺮ‬
‫ﻳـﺤـﺲ ﺑــﺎﻟــﺠــﻮع‪ ،‬إﻧــﻤــﺎ ﺳـﻴـﺘـﺮﺗـﺐ ﻋـﻦ‬ ‫اﳌـﺨـﺰوﻧـﺔ ﻓـﻲ اﻟـﻜـﺒـﺪ‪ ،‬ﻣـﺎ ﻳـﺤـﺴـﻦ ﺣــﺎﻻت اﻟـﻜـﺒـﺪ‬ ‫ﻣـﻦ ذﻟـﻚ‪ ،‬ﻳﻌﺎﻟﺞ اﻟـﺼـﻮم ﺑﻌﺾ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز‬
‫ذﻟـﻚ‪ ،‬ﺗﻤﺪد ﺣﺠﻢ اﳌﻌﺪة‪ ،‬وﻇﻬﻮر ﺑﻌﺾ‬ ‫اﻟـﺪﻫـﻨـﻲ‪ ،‬ﺑـﻞ وﺗـﺘـﺤـﺴـﻦ أﻧـﺰﻳـﻤـﺎت اﻟـﻜـﺒـﺪ وﺗـﻘـﻞ‬
‫اﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻨﺎول‬ ‫ﻣـﻌـﺪﻻت ﺗـﻌـﺮﺿـﻪ ﻟـﻠـﻤـﻮاد اﻟـﺴـﺎﻣـﺔ‪ ،‬ﻣـﺎ ﻳﻌﻄﻴﻪ‬ ‫اﻟﻬﻀﻤﻲ‪.‬‬
‫اﻟﺸﺨﺺ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻛﻠﻤﺎ‬ ‫اﻟـﻔـﺮﺻـﺔ اﻟـﺠـﻴـﺪة ﻟﻼﺳﺘﺸﻔﺎء وﺗـﺠـﺪﻳـﺪ اﻟﺨﻼﻳﺎ‬ ‫وﻣـــﻦ ﺑـــﲔ إﻳــﺠــﺎﺑــﻴــﺎت اﻟـــﺼـــﻮم ﺑـﺎﻟـﻨـﺴـﺒـﺔ‬
‫إﻟـﻰ اﻟـﺠـﻬـﺎز اﻟـﻬـﻀـﻤـﻲ‪ ،‬ﺗـﻮﻓـﻴـﺮ اﻟـﺮاﺣـﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎز‬
‫ﺗﺨﻠﺼﺖ اﳌﻌﺪة ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﺳﺮع‪.‬‬ ‫وﺗﻌﻮﻳﺾ اﻟﺘﺎﻟﻒ ﻣﻨﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﺑـﺄﻛـﻤـﻠـﻪ‪ ،‬وﻣـﻨـﻊ دﺧـــﻮل اﻟـﻄـﻌـﺎم إﻟــﻰ اﳌــﻌــﺪة أو‬
‫وﻓـﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟـﺬي ﻳﺠﻤﻊ اﻷﻃﺒﺎء ﻋﻠﻰ ﻓﻮاﺋﺪ‬ ‫اﻷﻣـﻌـﺎء اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ‪ ،‬وﻫـﻲ ﻻ ﺗـﺰال ﻣﺸﻐﻮﻟﺔ ﺑﻬﻀﻢ‬
‫اﻟﺘﺪﺧﲔ‬ ‫اﻟﺼﻮم ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﻰ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﻳﺆﻛﺪون‬ ‫واﻣـﺘـﺼـﺎص اﻟـﻮﺟـﺒـﺔ اﻟـﺴـﺎﺑـﻘـﺔ‪ .‬ﻛـﻤـﺎ أن اﻟـﺼـﻮم‪،‬‬
‫أﻧـﻬـﺎ ﻻ ﺗـﻄـﻔـﻮ ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺴـﻄـﺢ وﻻ ﻳﻠﻤﺴﻬﺎ ﻛﺜﻴﺮ‬ ‫ﺣﺴﺐ ﻣﺎ ﺟـﺎء ﻓﻲ ﺗﻘﺎرﻳﺮ إﻋﻼﻣﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻘﻠﻞ إﻧﺘﺎج‬
‫ﻳـﻀـﺎﻋـﻒ اﻟـﺘـﺪﺧـﲔ ﺧـﻄـﺮ‬ ‫ﻣـﻦ اﻟـﺼـﺎﺋـﻤـﲔ‪ ،‬ﺑـﺴـﺒـﺐ اﻻﻧـﺤـﺮاف ﻋـﻦ اﻷﻫــﺪاف‬ ‫أﺣـﻤـﺎض اﳌـﻌـﺪة‪ ،‬وﻳﻌﺎﻟﺞ ﺣﻤﻮﺿﺘﻬﺎ‪ ،‬وﻳﺴﺎﻋﺪ‬
‫اﻹﺻـﺎﺑـﺔ ﺑـﺤـﺮﻗـﺔ اﳌـﻌـﺪة‪ ،‬اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻟﺮﻣﻀﺎن‪ ،‬وﺑﺴﺒﺐ اﻟـﻌـﺎدات‬ ‫ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺘـﺌـﺎم ﻗـﺮﺣـﺔ اﳌــﻌــﺪة‪ ،‬ﺧـﺎﺻـﺔ إذا ﺗـﺮاﻓـﻖ‬
‫ﺗﻌﺪ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺴﻴﺌﺔ واﻹﻓـﺮاط ﻓﻲ اﻷﻛـﻞ اﻟـﺬي ﻳﻘﺒﻞ‬ ‫اﻟﺼﻮم ﻣﻊ اﻟﻌﻼج اﳌﻨﺎﺳﺐ اﻟﺬي ﻳﺼﻔﻪ اﻟﻄﺒﻴﺐ‬
‫اﻧﺘﺸﺎرا ﻓﻲ رﻣﻀﺎن‪ ،‬ﻣﻦ أﺟﻞ‬
‫ذﻟــﻚ‪ ،‬ﻳـﻨـﺼـﺢ ﺑـﺎﺳـﺘـﻐـﻼل ﻫـﺬه‬ ‫ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﻓﻲ رﻣﻀﺎن‪.‬‬ ‫اﳌﺨﺘﺺ‪.‬‬
‫وﻋـــﻮض اﻻﺳــﺘــﻔــﺎدة ﻣــﻦ ﺳــﺎﻋــﺎت اﻟـﺼـﻮم‬ ‫وﻳﻌﺘﺒﺮ اﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻮن‪ ،‬أن اﻟﺼﻮم‪ ،‬ﻓﻲ ﻇﻞ‬
‫اﻟﻔﺘﺮة‪ ،‬ﳌﺤﺎوﻟﺔ اﻹﻗﻼع ﻋﻨﻪ‪.‬‬ ‫ﻟـﺘـﺤـﺴـﲔ ﻋــﻤــﻞ اﻟــﺠــﻬــﺎز اﻟــﻬــﻀــﻤــﻲ‪ ،‬ﻳـﻌـﺎﻧـﻲ‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻗﺒﻞ وﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮة اﻟﺼﻮم‪،‬‬
‫اﻟﻜﺜﻴﺮون ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻛﺜﻴﺮة‪ ،‬وﻳﻜﻮﻧﻮن أﻣﺎم‬ ‫ﻳـﺴـﺎﻋـﺪ أﻳــﻀــﺎ ﻋـﻠـﻰ ﺷــﻔــﺎء اﻟــﻘــﻨــﺎة اﻟـﻬـﻀـﻤـﻴـﺔ‬
‫اﻟﻨﻮم‬ ‫ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت ﻛﺜﻴﺮة‪ ،‬ﻓﻴﻜﻮن رﻣﻀﺎن ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻈﻬﻮر‬ ‫ﻟـﻠـﻤـﺮﺿـﻰ اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﻌــﺎﻧــﻮن اﻟــﺘــﻬــﺎب اﻟـﻘـﻮﻟـﻮن‬

‫ﻳـﻘـﻲ اﻟـﻨـﻮم اﳌـﻨـﺘـﻈـﻢ ﻣـﻦ ﻣـﺸـﺎﻛـﻞ‬ ‫ﺑﻌﺾ أﻣﺮاض اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪.‬‬
‫ﺻﺤﻴﺔ ﻛـﺜـﻴـﺮة‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز‬
‫اﻟــﻬــﻀــﻤــﻲ‪ ،‬ﻣـــﻦ أﺟــــﻞ ذﻟــــﻚ ﻳــﺸــﺪد‬
‫اﻻﺧـﺘـﺼـﺎﺻـﻴـﻮن ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺤـﺮص ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟــﻨــﻮم اﻟــﺴــﺎﻋــﺎت اﻟــﻜــﺎﻓــﻴــﺔ‪ ،‬رﻏـــﻢ أن‬
‫اﻟﻜﺜﻴﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻮن اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم‬

‫ﺧﻼل رﻣﻀﺎن‪.‬‬

‫)أرﺷﻴﻒ(‬ ‫اﻟﻌﺎدات اﻟﺴﻴﺌﺔ ﻓﻲ اﻷﻛﻞ ﺗﻀﺮ ﺑﺎﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‬

‫«_‪tKLŽ pÐdð WLÝbë WLFÞ‬‬ ‫ﻧــﺼــﻴـــﺤــﺔ‬

‫ﺗﻨﺎوﻟﻮا اﻷﻟﻴﺎف‬

‫«‪÷«dŽ_« …bŠ ÊULÁUH¹ bÁ WÂd(« nF{Ë d−(« Ê≈ XÃUÁ «bÐ …—u²ÂbÃ‬‬ ‫ﻳﺘﻨﺎول اﻷﻟﻴﺎف ﺑﻜﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻻ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﺘﻼزﻣﺔ‬ ‫ﻳﻨﺼﺢ اﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻮن ﺑﺎﺳﺘﻬﻼك اﻷﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪،‬‬
‫اﻟﻘﻮﻟﻮن اﻟﻌﺼﺒﻲ أو اﻹﻣﺴﺎك‪ ،‬ﻓﻬﻮ ﻳﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻓﻀﻼﺗﻪ‬ ‫ﺑﺎﻋﺘﺒﺎر أﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‬
‫ﻛﺸﻔﺖ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﻣﻨﻴﺔ ﺑﺪﺍ‪ ،‬ﻃﺒﻴﺒﺔ ﻋﺎﻣﺔ‪ ،‬ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﳉﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﺧﻼﻝ ﺭﻣﻀﺎﻥ‪ .‬ﻭﺃﻭﺿﺤﺖ ﺑﺪﺍ‬ ‫أوﻻ ﺑﺄول ﺑﻔﻀﻞ وﺟﻮد اﻷﻟﻴﺎف اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻄﻲ ﺣﺠﻤﺎ ووزﻧﺎ‬ ‫ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪة وﻗـﺎدرا ﻋﻠﻰ أداء وﻇﻴﻔﺘﻪ دون ﻛﻠﻞ أو ﻣﻠﻞ‪،‬‬
‫ﻓﻲ ﺣﻮﺍﺭ ﺃﺟﺮﺗﻪ ﻣﻌﻬﺎ "ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ"‪ ،‬ﺃﻥ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻧﺸﻄﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻲ ﻇﻞ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﳝﺮ ﻣﻨﻪ ﺍﳌﻐﺮﺏ‪ ،‬ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ‬ ‫ﻟﻠﻔﻀﻼت ﻓﺘﺴﺮع ﻣﻦ‬
‫ﻓﻴﺮﻭﺱ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ‪ ،‬ﻭﻓﺮﺽ ﺍﳊﺠﺮ ﺍﻟﺼﺤﻲ‪ ،‬ﻳﺘﻔﺎﻗﻢ ﺍﻟﻮﺿﻊ‪ ،‬ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺸﺪﺩ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ‬ ‫وأﻳــــﻀــــﺎ ﺗــﺴــﺮﻳــﻊ‬
‫ﺣﺮﻛﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ‬
‫ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺮﺑﻚ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ‪ .‬ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﺍﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ‪:‬‬ ‫ﻛـــﻤـــﺎ أن ﺗـــﻨـــﺎول‬ ‫اﻟـﻔـﻀـﻼت وإﺧــﺮاج‬
‫اﻷﻟـــــﻴـــــﺎف ﻳــﻘــﻠــﻞ ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺴﻤﻮم ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬
‫< ﻣﺎ ﻫﻲ أﻫﻢ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﺧﻼل رﻣﻀﺎن؟‬ ‫اﺣــــﺘــــﻤــــﺎل اﻹﺻــــﺎﺑــــﺔ‬ ‫ﻛـــــﻤـــــﺎ ﺗـــﻌـــﻤـــﻞ‬
‫< ﻳﻌﺪ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﻣﻦ أﺟﻬﺰة اﻟﺠﺴﻢ اﳌﻌﻘﺪة‪ ،‬إذ ﻳﺒﺪأ‬ ‫ﺑـﺎﻟـﺒـﻮاﺳـﻴـﺮ واﻟـﺠـﻴـﻮب‬ ‫اﻷﻟــﻴــﺎف ﻋـﻠـﻰ ﻣـﻨـﻊ‬
‫ﻣﻨﻴﺔ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻔﻢ إﻟﻰ اﳌﺴﺘﻘﻴﻢ وﻣـﺮورا ﺑﺎﻟﺒﻠﻌﻮم واﳌﻌﺪة واﻷﻣﻌﺎء اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﻟـﺼـﻐـﻴـﺮة ﻓـﻲ اﻟـﻘـﻮﻟـﻮن‪،‬‬ ‫ﺗـﺮاﻛـﻢ ﺗﻠﻚ اﻟﻔﻀﻼت‬
‫ﺑﺪا‬ ‫ﺛﻢ اﻷﻣﻌﺎء اﻟﻐﻠﻴﻈﺔ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺎ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻪ‪.‬‬ ‫واﻟـــــﺒـــــﻘـــــﺎء داﺧــــــﻞ‬
‫اﻟـﻐـﺪد اﻟﺘﻲ ﺗﻠﻌﺐ دورا ﻣﻬﻤﺎ ﻓـﻲ ﺻﻨﺎﻋﺔ ﺑﻌﺾ اﻷﻧـﺰﻳـﻤـﺎت اﻟﺘﻲ‬ ‫ﻳﺸﺎر إﻟﻰ أن دراﺳﺎت‬ ‫اﻷﻣــﻌــﺎء أو اﻟـﻘـﻮﻟـﻮن‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻬﻀﻢ‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻐﺪد اﻟﻠﻌﺎﺑﻴﺔ واﻟﻜﺒﺪ واﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎس‪.‬‬ ‫ﻋـﻠـﻤـﻴـﺔ أﺛـﺒـﺘـﺖ أن زﻳــﺎدة‬ ‫ﻟـﻮﻗـﺖ أﻃــﻮل‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻻ‬
‫وﻷﻧﻪ ﺧﻼل ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن‪ ،‬ﺗﺘﻐﻴﺮ اﻟﻌﺎدات اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ‬ ‫ﻣــﻘــﺪار اﻷﻟــﻴــﺎف اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ‬ ‫ﺗـﺘـﺴـﺒـﺐ ﻓــﻲ ﺣــﺪوث‬
‫اﳌـﻐـﺎرﺑـﺔ‪ ،‬ﺳﻴﻤﺎ ﻓـﻲ ﻇـﻞ اﻟـﻈـﺮوف اﻟﺘﻲ ﻳﻤﺮ ﻣﻨﻬﺎ اﳌـﻐـﺮب‪ ،‬وﻓـﺮض‬ ‫ﻓﻲ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻴﻮﻣﻲ‬ ‫أﻣــــﺮاض ﺧــﻄــﻴــﺮة‪ ،‬أو‬
‫اﻟﺤﺠﺮ اﻟﺼﺤﻲ ﻟﻠﺘﺼﺪي ﻟﻔﻴﺮوس ﻛﻮروﻧﺎ‪ ،‬ﻓﺘﻈﻬﺮ ﺑﻌﺾ اﳌﺸﺎﻛﻞ‬ ‫ﻳـﻤـﻜـﻦ أن ﺗـﻘـﻠـﻞ ﻣــﻦ ﺿـﻐـﻂ‬ ‫ﺗـــﻌـــﻴـــﻖ اﻣـــﺘـــﺼـــﺎص‬
‫ﻓﻲ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﺧﺎﺻﺔ إذا ﻟﻢ ﺗﺆﺧﺬ ﺑﻌﺾ اﻻﺣﺘﻴﺎﻃﺎت ﺑﻌﲔ‬ ‫اﻟﺪم اﻟﺸﺮﻳﺎﻧﻲ واﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‪،‬‬ ‫اﻟــﻌــﻨــﺎﺻــﺮ اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ‬
‫اﻻﻋﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﺎ اﻹﻣﺴﺎك أو اﻹﺳﻬﺎل‪ ،‬واﻻرﺗﺪاد اﳌﺮيء‪ ،‬وﻋﺴﺮ‬ ‫أي أﻧــﻬــﺎ ﺗـﺤـﻤـﻲ اﻟـﻘـﻠـﺐ ﻣـﻦ‬ ‫اﳌـــﻔـــﻴـــﺪة‪ .‬ﻫــــﺬا ﻳـﻌـﻨـﻲ‬
‫أﻳﻀﺎ أن اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي‬
‫اﻷﻣﺮاض‪.‬‬

‫اﻟﻬﻀﻢ‪ ،‬وﻗﺮﺣﺔ اﳌﻌﺪة أو اﻟﺤﺮﻗﺔ‪ ،‬واﻻﻧﺘﻔﺎﺧﺎت اﳌﻌﻮﻳﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻘﻴﺆ‪.‬‬ ‫ﺭﻗــــــﻢ‬

‫< ﻣﺎ ﻫﻲ أﺳﺒﺎب اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺎ؟‬ ‫‪ 7‬ﺧﻄﻮات ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ‬
‫< ﺗـﺮﺟـﻊ أﺳـﺒـﺎب ﻣـﺸـﺎﻛـﻞ اﻟـﺠـﻬـﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﻓـﻲ رﻣـﻀـﺎن إﻟـﻰ‬ ‫ﻳـﻘـﺪم اﻻﺧـﺘـﺼـﺎﺻـﻴـﻮن ﻣـﺠـﻤـﻮﻋـﺔ ﻣــﻦ اﻟـﻨـﺼـﺎﺋـﺢ‪ ،‬ﻳـﺴـﺎﻋـﺪ‬
‫ﻋـﺎدات وﺳـﻠـﻮﻛـﺎت ﺧﺎﻃﺌﺔ ﻓـﻲ اﻷﻛـﻞ‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ اﻻﻓــﺮاط ﻓـﻲ اﺳﺘﻬﻼك‬ ‫اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﺧﻼل رﻣﻀﺎن‪ .‬وﻣﻦ ﺑﲔ ﺗﻠﻚ‬
‫اﻟﻄﻌﺎم‪ ،‬ﺳﻴﻤﺎ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﳌﺴﺒﺒﺔ ﻟﺘﻬﻴﻴﺞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ‬ ‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪ ،‬اﻹﻓﻄﺎر ﺑﻜﻮب ﻣﻦ اﳌﺎء أو اﻟﺸﻮرﺑﺔ واﻟﺘﻤﺮ‪ .‬وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺎﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ‬
‫اﳌﻘﻠﻴﺎت واﳌﺨﻼﻻت‪ .‬وﻣﻦ ﺑﲔ اﻟﻌﺎدات اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫اﻷﻛﻞ ﳌﺪة ﻗﺼﻴﺮة‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻦ اﳌﻌﺪة ﻣﻦ اﻟﺘﻬﻲء ﻻﺳﺘﻘﺒﺎل اﻟﻄﻌﺎم ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ‬
‫اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬اﻹﻏـﻔـﺎل ﻋﻦ ﺗﻨﺎول اﻷﻏـﺬﻳـﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﺼﻮم‪ .‬وﻣﻦ ﺑﲔ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪ ،‬ﺣﺴﺐ ﻣﺎ ﺟﺎء ﻓﻲ ﺗﻘﺎرﻳﺮ إﻋﻼﻣﻴﺔ‪ ،‬ﺗﻘﺴﻴﻢ وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر إﻟﻰ‬
‫واﻟﺘﻲ ﺗﺘﻮﻓﺮ ﻓﻲ اﻟﺨﻀﺮ واﻟﻔﻮاﻛﻪ‪ ،‬وﻋﺪم ﺷﺮب اﳌﺎء ﺑﻜﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺘﲔ ﻟﻀﻤﺎن ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺎت ﻗﻠﻴﻠﺔ واﳌﺴﺎﻫﻤﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ‪ ،‬ﻣﻊ اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﻣﻀﻎ‬
‫او اﻻﻛـﺜـﺎر ﻣﻦ ﺷـﺮب اﻟﺸﺎي واﻟﻘﻬﻮة‪ ،‬واﻟـﻨـﻮم ﻣﺒﺎﺷﺮة ﺑﻌﺪ وﺟﺒﺔ‬

‫اﻹﻓﻄﺎر‪ ،‬واﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬

‫واﳌﻌﺠﻨﺎت‪ ،‬وﺗﻌﻮﻳﻀﻪ ﺑﺎﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ‪ ،‬واﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول‬ ‫< ﻫﻞ ﻟﻈﺮوف اﻟﺤﺠﺮ اﻟﺼﺤﻲ ﺗﺄﺛﻴﺮات ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫اﻟﻄﻌﺎم ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺸﻜﻞ ﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ‪ .‬وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن‬
‫ﻛـﻤـﻴـﺔ ﻛـﺎﻓـﻴـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﺨـﻀـﺮ واﻟـﻔـﻮاﻛـﻪ‪ ،‬واﻟـﻘـﻴـﺎم ﺑـﻤـﺠـﻬـﻮدات ﺑﺪﻧﻴﺔ‬ ‫اﻟﻬﻀﻤﻲ؟‬ ‫أﺛﻨﺎء وﺟﺒﺔ اﻟﺴﺤﻮر واﺳﺘﺒﺪاﻟﻬﺎ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺴﻦ ﻋﻤﻞ اﻟﻘﻮﻟﻮن وﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻣﻌﻘﺪة ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺣﺘﻰ ﻟـﻮ ﻓـﻲ اﳌـﻨـﺰل ﻓـﻲ ﻇـﻞ اﻟﺤﺠﺮ اﻟﺼﺤﻲ‪ .‬وﻳﻨﺼﺢ أﻳـﻀـﺎ‪ ،‬ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم‪ ،‬وﺷﺮب ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﳌﺎء ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮة ﺑﲔ اﻹﻓﻄﺎر واﻟﺴﺤﻮر‪.‬‬
‫أﺟـﻞ ﺗﺠﻨﺐ اﻧﺘﻔﺎخ اﻷﻣـﻌـﺎء‪ ،‬ﺑﺘﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﻓﻲ ﺟﻮ ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻮﺗﺮ‪،‬‬ ‫< ﻗﺪ ﺗﺘﻔﺎﻗﻢ أﻋـﺮاض ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﺑﺴﺒﺐ ﻇﺮوف‬ ‫ﻛﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺴﺘﻬﻠﻜﻮن اﻟﺪﻫﻨﻴﺎت ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أﻃﻌﻤﺔ أﺧﺮى‪ ،‬ﻣﻦ ﻗﺒﻴﻞ‬
‫واﻟـﺤـﺮص ﻋﻠﻰ ﻣﻀﻐﻪ ﺟـﻴـﺪا‪ ،‬واﻻﻣـﺘـﻨـﺎع ﻋـﻦ اﻟـﻜـﻼم ﺧـﻼل ﺗﻨﺎول‬ ‫اﻟﺤﺠﺮ اﻟﺼﺤﻲ واﻹﺟـﺮاءات اﻟﺘﻲ اﺗﺨﺬﺗﻬﺎ اﻟﺴﻠﻄﺎت ﳌﻨﻊ اﻧﺘﺸﺎر‬ ‫"اﻟﺤﺮﻳﺮة"‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ ﻃﺒﻘﺎ أﺳﺎﺳﺎ ﻟﺪى اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻌﺎﺋﻼت واﻷﺳﺮ اﳌﻐﺮﺑﻴﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻬﻤﺔ‬
‫اﻟﻄﻌﺎم ﻟﺘﺠﻨﺐ دﺧﻮل اﻟﻬﻮاء اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﺴﺒﺐ اﻻﻧﺘﻔﺎخ ﻓﻲ اﳌﻌﺪة‬ ‫ﻓـﻴـﺮوس ﻛـﻮروﻧـﺎ اﳌﺴﺘﺠﺪ ﻓـﻲ اﳌـﻐـﺮب‪ ،‬اﻷﻣـﺮ اﻟـﺬي ﻗـﺪ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻨﻪ‬ ‫اﳌﻌﺪة‪ ،‬ﻣﻦ أﺟﻞ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ‪ ،‬ﺳﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﻇﻬﻮر‬ ‫ﻣـــﻦ اﻟـــﻄـــﻤـــﺎﻃـــﻢ‪ ،‬ﺣــﺮﻗــﺔ‬
‫واﻷﻣـﻌـﺎء‪ .‬وﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﺤﺮﻗﺔ‪ ،‬اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ ﻣﻦ أﺑـﺮز اﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺘﻲ‬ ‫ﺑﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪.‬‬ ‫اﻻﻋــــــﺮاض اﳌـﺮﺗـﺒـﻄـﺔ‬
‫ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ رﻣﻀﺎن‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﺳﺘﻬﻼك اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺪﺳﻤﺔ‪،‬‬ ‫اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬
‫وﺗﺠﻨﺐ اﻻﺳﺘﻠﻘﺎء ﻣﺒﺎﺷﺮة ﺑﻌﺪ اﻷﻛـﻞ‪ ،‬ﻣـﻊ اﻟـﺤـﺮص ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺴﻴﻢ‬ ‫< ﻫﻞ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﺑﻌﺾ اﻷدوﻳـﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺨﻔﻒ اﻷﻋـﺮاض أم‬
‫وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر ﻋﻠﻰ وﺟﺒﺘﲔ ﺧﻔﻴﻔﺘﲔ‪ ،‬ﻋﻠﻰ أن ﺗﻜﻮن اﻷوﻟﻰ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ‬
‫ﻣﻨﺒﻪ ﻟﻠﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺤﺘﻮي اﻟﻮﺟﺒﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺒﻖ‬ ‫ﻳﻔﺎﻗﻢ اﻟﻮﺿﻊ؟‬
‫اﻟـﺮﺋـﻴـﺴـﻲ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﺗـﻜـﻮن أﻧـﺰﻳـﻤـﺎت اﻟـﺠـﻬـﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﺟـﺎﻫـﺰة ﻷداء‬ ‫< ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎل اﻷدوﻳﺔ دون اﺳﺘﺸﺎرة ﻃﺒﻴﺔ‪ ،‬إذ ﻳﻔﻀﻞ‪،‬‬
‫ﻋﻨﺪ ﻇﻬﻮر أﻋﺮاض ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ‬
‫وﻇﻴﻔﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫اﻟـﻨـﻈـﺎم اﻟـﻐـﺬاﺋـﻲ‪ ،‬واﻟـﺘـﺨـﻠـﺺ ﻣـﻦ اﻟـﻌـﺎدات اﻟـﺘـﻲ ﻗـﺪ ﺗـﺮﺑـﻚ ﻋﻤﻠﻴﺔ‬
‫اﻟﻬﻀﻢ‪ ،‬ﺑﺎﻋﺘﺒﺎر أن اﺳﺘﻬﻼك ﺑﻌﺾ اﻷدوﻳـﺔ دون اﺳﺘﺸﺎرة ﻃﺒﻴﺔ‬
‫ﻓﻲ ﺳﻄﻮﺭ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﺮﺗﺐ ﻋﻨﻪ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻛـﺜـﻴـﺮة‪ ،‬وﻳـﻜـﻮن اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬

‫> ﻣﻦ ﻣﻮاﻟﻴﺪ ﺳﻼ‬ ‫ﻇﻬﻮر ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت أﺧﺮى‪.‬‬
‫> ﻃﺒﻴﺒﺔ ﻋﺎﻣﺔ‬ ‫< ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﻓﻲ رﻣﻀﺎن؟‬
‫< ﻣـﻦ اﳌـﻬـﻢ اﺗـﺒـﺎع ﺑﻌﺾ اﻟـﺨـﻄـﻮات‪ ،‬ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز‬
‫> ﺧﺮﻳﺠﺔ ﻛﻠﻴﺔ اﻟﻄﺐ واﻟﺼﻴﺪﻟﺔ ﺑﺎﻟﺮﺑﺎط‬ ‫اﻟﻬﻀﻤﻲ‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ اﺳﺘﻬﻼك ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﳌـﺎء ﻟﺘﻔﺎدي اﻹﻣﺴﺎك‪،‬‬
‫> ﺗﺸﺘﻐﻞ ﻃﺒﻴﺒﺔ ﺑﺎﳌﺮﻛﺰ اﻟﺼﺤﻲ ﻣﺮس اﻟﺨﻴﺮ ﺑﺘﻤﺎرة‬ ‫واﻟـﺘـﺨـﻔـﻴـﻒ ﻣــﻦ ﺗــﻨــﺎول اﻟـﺨـﺒـﺰ اﳌـﺼـﻨـﻮع ﻣــﻦ اﻟـﺪﻗـﻴـﻖ اﻷﺑـﻴـﺾ‬

‫‪.‬‬