“اللومباغو”… اضطراب وألم

أسبابه متعددة منها الشد العضلي والتوتر وكسر العمود الفقري يعاني كثير من الأشخاص مرض «اللومباغو»، وهو عبارة عن ألم يهاجم أسفل الظهر لأسباب عديدة تكمن في ‫‫الشد العضلي الناجم عن الحركات الخاطئة أو التوتر النفسي، والانزلاق ‫الغضروفي وكسر العمود الفقري والأورام. ويعتبر «اللومباغو» مصطلحا طبيا لوصف ألم أسفل الظهر سواء كان مفاجئا أو مزمنا. في الورقة التالية يتم تسليط الضوء على أعراض «اللومباغو» وأسبابه وكيفية علاجه، إلى جانب نصائح مهمة للواقية منه والتخفيف من آثاره السلبية. في ما يلي التفاصيل: الحركات المفاجئة من أسبابه خبراء قالوا إن اللاصقات الحرارية تساعد على إرخاء العضلات المتشنجة يؤكد الأطباء أن الحركات المفاجئة يمكن أن تكون السبب المباشر في الإصابة بألم الظهر، أو ما يعرف بـ «اللومباغو»، وأن اللاصقات الحرارية يمكن أن تساعد على إرخاء العضلات المتشنجة في بعض الحالات. ويرى الخبراء أنه من الصعب تحديد السبب الدقيق للومباغو، إذ يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من الحالات مثل مرض الديسك، (تشوه الانحناء الطبيعي للعمود الفقري) وهشاشة العظام، أو نادرا بسبب الأورام أو العدوى في منطقة العمود الفقري. ويجمع الخبراء على أنه من الممكن فقط تحديد السبب الدقيق «للومباغو» في حوالي 30 في المائة من الحالات، ويعتقدون أن أغلب أولئك الذين يصابون به يعود سبب إصابتهم إلى التواء العضلات. ويلخص الأطباء أعراض «اللومباغو» في الشعور بألم قد يكون خفيفا أو شديدا، عبر الجزء السفلي من الظهر وينتقل أحيانا إلى الأرداف أو منطقة الفخذ أو أسفل الظهر من الفخذ، وعادة ما يتفاقم هذا الألم عن طريق الحركة، أو تيبس الرقبة الناتج عن تشنج العضلات المحيطة بالعمود الفقري، أو صعوبة في الانحناء إلى الأمام والرجوع مرة أخرى، ويحدث هذا بسبب التشنجات في العضلات المحيطة بالعمود الفقري. وقال طبيب العظام الألماني راينهارد شنايدرهان، إن «اللومباغو» آلام مفاجئة تهاجم أسفل الظهر، وتتعذر معها استقامته، وغالبا ما تحدث هذه الآلام بسبب الحركات العنيفة، كما هو الحال عند رفع الحمولات، أو عند الدوران أو بسبب صعوبة حركة المفاصل. وأضاف شنايدرهان أنه يمكن مواجهة «اللومباغو» من خلال وضعية الجسم المتدرجة، حيث يستلقي المصاب ويكون الرأس والظهر على الأرض، بينما تستقر الركبة والساق على مقعد مثلا، بحيث تنشأ زاوية قائمة. من جانبه أرجع جراح العظام الألماني، نيلس لينين، آلام الظهر التقليدية المصحوبة بشكاوى في منطقة العمود الفقري بالأساس إلى مشكلة في العضلات بسبب الحركات الخاطئة أو قلة النشاط، حيث يتم حمل الأشياء على الظهر من جانب واحد، وبالتالي يتعرض العجز أو الفقرات للانزلاق. وقال لينين إنه عادة ما تظهر متاعب الظهر على الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة دون معادلة ذلك من خلال النشاط والحركة؛ حيث تضعف عضلات الظهر العميقة. بدوره أكد المختص في جراحة العظام والطب الرياضي الألماني رامين نزيمي، أن الحركات الخاطئة تؤدي إلى الشعور بآلام في أسفل الظهر في أغلب الأحيان. وأوضح أن آلام الظهر تؤدي إلى ظهور شد وتشنج في العضلات وبالتحديد في منطقة الفقرات القطنية، ولأن هذه المنطقة تحتوي على الكثير من الألياف العصبية فإن الإحساس بالألم يكون شديدا. عصام الناصيري لمعلوماتك < يمكن تناول بعض مسكنات الألم بالجرعة المحددة وبعد التأكد من عدم وجود موانع من أجل التخلص من الألم الناتج عن لومباغو. < إن كمادات الماء الدافئ أو الماء البارد يمكن أن تساعد على تخفيف الألم ولكن لفترات قصيرة. < يتم خضوع المصاب لجلسات علاج طبيعي بالكهرباء لإزالة الألم وتقلص عضلات الظهر. ويتم الشد الكهربائي من قبل مختص في المجال لتقليل الآلام. < ينصح بالابتعاد عن تيارات الهواء البارد أو المكيف أثناء النوم، نظرا لما لذلك من تأثيرات سلبية ينتج عنها ألم أسفل الظهر. 5 خطوات مفيدة توجد العديد من الخطوات العملية، التي يمكن اتخاذها لتخفيف المشاكل الناتجة عن «اللومباغو». وتشمل هذه الخطوات خمسة عناصر مهمة، أولها استخدام مسكنات الألم أو أقراص مضادة للالتهابات لتخفيف الألم واسترخاء العضلات. وثاني الخطوات الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن الراحة لفترات طويلة من الزمن ليست مفيدة لأولئك الذين يعانون ألم أسفل الظهر، لذلك من المهم تغيير نمط العيش. أما ثالث خطوة مهمة فتتجلى في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، خاصة السباحة في الماء الدافئ، ورابع خطوة هي تحسين وضعية الجسم واستخدام كرسي ثابت وداعم وجعل سطح المكتب في الارتفاع الصحيح. وتعتبر خامس خطوة للتخفيف من ألم أسفل الظهر الراحة والنوم على سطح مستو صلب للغاية، إذ بعض الناس ينامون على الأرض. أمينة كندي أهمية الوقاية يعرف ألم الظهر المزمن بأنه آلام الظهر التي استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر، ومن الواضح أن هذا النوع من الألم سيكون له تأثير على حياتك. من الصعب التأكد من نوع العلاج الأكثر ملاءمة لآلام الظهر المزمنة، ولكن ربما يتم تطبيق مجموعة من العلاجات لتخفيف الألم. والعلاجات التي قد تكون مفيدة تشمل العلاج الطبيعي، والسباحة وتدليك العضلات. وقالت حركة «صحة الظهر» الألمانية، إن الحركات المفاجئة أو وضعيات الجسم الخاطئة قد تؤدي إلى آلام شديدة أسفل الظهر في ما يعرف باسم «اللومباغو». وأوضحت الحركة الألمانية أنه يمكن في البداية مواجهة الآلام من خلال وضعية الجسم المتدرجة، حيث يتم الاستلقاء على أرضية ناعمة مع رفع الساقين على مقعد بحيث تنشأ زاوية 90 درجة. وتعمل هذه الوضعية المتدرجة على إرخاء العضلات المشدودة. أ. ك آلام تؤثر على الحركة الدكتور المسعودي قال إن الجلوس طويلا من أسبابها كشف بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم، المقصود بـ»اللومباغو»، مشيرا إلى أنه اسم يطلق على آلام أسفل الظهر، والتي تظهر بين الحافة السفلية للأضلاع والأرداف. وأوضح المسعودي في حوار لـ»الصباح» أن آلام أسفل الظهر تؤثر على الحركة، وأيضا على الصحة البدنية والعقلية، مشددا على أهمية الوقاية وتجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة. في ما يلي التفاصيل: < يطلق «اللومباغو» على آلام أسفل الظهر، والتي تظهر بين الحافة السفلية للأضلاع والأرداف، يمكن أن تستمر لمدة قصيرة (حادة)، أو متوسطة أو طويلة (مزمنة). وفي أغلب الأحيان تكون حادة، ويمكن أن تصيب أي شخص. < تؤثر آلام أسفل الظهر على الحركة، وأيضا على الصحة البدنية والعقلية. وتحد آلام أسفل الظهر من الأنشطة المهنية وتؤثر على العمل، وكذلك على المشاركة في الأنشطة الرياضية. ويمكن أن تكون آلام أسفل الظهر، محددة ناجمة عن مرض أو مشكل في هيكلية العمود الفقري، أو غير محددة وهذه الحالة تمثل حوالي 90 في المائة من الحالات. < تعتبر آلام أسفل الظهر من الأمراض الشائعة، إذ أن 84 في المائة من الأشخاص عانوا أو سيعانون هذا المشكل، علما أن هناك عدة عوامل تسببها، منها العمر الذي يعد أحد عوامل الخطر. كما أن قلة الحركة واسترخاء العضلات من الأسباب، لأنها تصير ضعيفة، من أجل ذلك، فمن الضروري الحفاظ على النشاط البدني أو استئنافه بسرعة لمنع ظهور الألم، والحفاظ على الظهر وتقوية عضلاته ومرونة أربطة الجسم. كما أن القيود الجسدية المرتبطة بنشاط مهني أو منزلي أو ترفيهي، يمكن أن تكون سببا في حدوث آلام أسفل الظهر والتي تكون أيضا نتيجة الاضطرابات العضلية الهيكلية. < من أعراض «اللومباغو»، الشعور بألم أسفل الظهر، قد يمتد أسفل الساق وتسمى آلام عرق النسا. وغالبا ما تتجلى آلام الظهر المزمنة أو القطنية أو أسفل الظهر خلفية للألم المزمن تتخللها فترات بدون ألم، يختلف تأثيرها على الحياة اليومية حسب المريض. وتكون الآلام شديدة في الفقرات القطنية، الموجودة في أسفل الظهر، علما أنه بعض الأحيان تكون مصاحبة بشعور بالانسداد أو صعوبة في القيام بحركات معينة. < هناك علاج لحظي، أي علاج الألم الحاد بالاعتماد على المسكنات ومضادات الالتهاب، مع اتباع بعض النصائح، منها أخذ قسط من الراحة والنوم على فراش صحي والقيام ببعض الحركات الخفيفة التي تساعد على تخفيف الألم. لكن لابد من الإشارة إلى أن الوقاية أفضل من العلاج، سيما أنه من الممكن تجنب «لومباغو» من خلال تفادي الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة. والشيء ذاته بالنسبة إلى الاستلقاء، إذ لا يفضل الاستلقاء للقراءة ومشاهدة التلفزيون لمدة طويلة خاصة على فراش غير صحي. كما أن النشاط البدني المفرط، وغير المتوازن يمكن أن يسبب آلاما أسفل الظهر، من أجل ذلك ينصح بتجنبه. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور: من مواليد خريبكة اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم كاتب وقاص مخرج سينمائي

“اللومباغو”… اضطراب وألم

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

المريزق: بنكيران يبتز الدولة باسم الدين

سرقة الزبائن تطيح بسائق "طاكسي"

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات