طرق التحكم في التوتر

الكوتش صنهاجي قالت إنه يساعد على زيادة وضوح الفكر ومواجهة الحياة بهدوء قالت أسية صنهاجي محب، كوتش ومدربة في التنمية الذاتية واستشارة تربية، إن ضبط النفس تعني القدرة على ممارسة السيطرة على النفس أو السيطرة على مشاعر المرء وعلى سلوكه أو رغباته. وتتيح لنا هذه القدرة، حسب ما أكدته صنهاجي في حديث مع "الصباح"، مواجهة كل لحظة من الحياة بهدوء وفعالية أكثر، مشيرة إلى أن الشخص الذي يمتلك درجة عالية من ضبط النفس قادر على إتقان أفكاره وطريق عمله. ومن فوائد ضبط النفس، كما جاء على لسان الكوتش، أنه يساعد على زيادة وضوح الفكر، ويفيد العلاقة مع الآخرين، ويتيح أيضا التحكم في التوتر عند الشعور بالضغط، والمساعدة على اتخاذ قرارات أفضل والتركيز أيضا. ومن النصائح التي قدمتها الكوتش، من أجل تحسين ضبط النفس، أن يكون الشخص على دراية بما يريد التحكم فيه، أو ما يرغب في تغييره، مشيرة إلى أنه إذا لم يكن الشخص على دراية بسلوكاته الروتينية، فمن الصعب ضبط النفس "إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، عليك معرفة ما تتناوله يوميا. وإذا كنت تسعى إلى الاهتمام أو تحسين أدائك الرياضي، يجب عليك أولا الوقوف عند الأخطاء التي تقترفها، والتي تؤثر على أدائك" حسب تعبيرها. وتابعت الكوتش حديثها بالقول "لا تعتمد على القوة الغاشمة الخاصة بك"، مشيرة إلى أن هناك مواقف معقدة من الصعب التحكم فيها دائما، لكن ضبط النفس لا يعني أننا يجب أن نحارب ضد التيار. ومن النصائح التي قدمها الكوتش للأشخاص، الذين يسعون إلى التحكم في النفس وضبطها، التحلي بالذكاء وأن يكون الشخص عاطفيا، مؤكدة "الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم وتحديد عواطف الفرد ومشاعر الآخرين». وأوضحت المتحدثة ذاتها أن ضبط النفس أو التنظيم الذاتي للعواطف يعد إحدى المهارات المهيمنة على الأشخاص الأذكياء عاطفيا، لكن شرط أن تتوفر عناصر أخرى. إيمان رضيف

طرق التحكم في التوتر

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

قالوا

"مجد الانتقام" الأكثر مشاهدة على "نتفليكس"

مقالات ذات صلة