المشاكل العائلية والعاطفية تسبب اضطرابات

الطبيبة عرباوي قالت إنها تنتج عن التدخين والكحول والشكولاطة والمنبهات قالت نسرين عرباوي، طبيبة عامة، إن المشاكل العائلية والعاطفية من أسباب قلة النوم، كما أنه ناتج عن أسباب سلوكية منها تناول المنبهات والتدخين وشرب الكحول والشكولاطة. عن أسباب اضطرابات النوم وكيفية علاجها ومواضيع أخرى مرتبطة بها، تتحدث نسرين عرباوي ل"الصباح" في الحوار التالي: < ما هي الأسباب المؤدية إلى صعوبة النوم والأرق؟< يتم تعريف الأرق بصعوبة الدخول في النوم لمدة تفوق 30 دقيقة، والاستيقاظ المتكرر خلال الليل لأكثر من ساعة، أو الاستيقاظ المبكر جدا وعدم القدرة على النوم مجددا، وتستمر هذه الاضطرابات لأكثر من شهر. ويمكن اختبار جودة النوم من خلال وصف الشخص الذي يعاني الأرق لمدى قدرته على التركيز خلال النهار، ومدى الشعور بالنشاط عند بداية النهار وهل يستيقظ بشكل تلقائي أم بصعوبة؟ ونتكلم عن أرق مؤقت وأرق مزمن. يكون الأرق المؤقت مرتبطا بحدث معين مثل وفاة شخص قريب وهذا ما يعرف بالحداد، أو وجود مشاكل عائلية وعاطفية، أو المرور بفترة امتحانات.. أو الشعور بالآلام العضوية والحمى.أما النوع الثاني، فهو الأرق المزمن الذي يتوجب تحديد أسبابه التي تنقسم إلى ثلاث مجموعات: الأولى ناتجة عن أسباب نفسية، وهي الأكثر شيوعا وأبرزها الاكتئاب والقلق وفوبيا النوم.. يتميز الاكتئاب بالاستيقاظ المبكر جدا (عند الرابعة صباحا)، فيما يعاني مرضى القلق صعوبة الدخول في النوم.والمجموعة الثانية، ناتجة عن الأسباب العضوية وهي متعددة أهمها: اضطرابات التنفس مثل توقف التنفس أثناء الليل، الربو.. عدم انتظام دقات القلب، أمراض الكلي، مرض السكري، اضطرابات هرمونات الغدة الدرقية، فرط في إفراز الكورتيزول.أما القسم الثالث، فينتج عن أسباب سلوكية منها تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والشكولاطة والكولا والتدخين وشرب الكحول. وعدم الانتظام في مواعد النوم والعمل ليلا يصيب الساعة البيولوجية للشخص بالخلل. كما يساعد الكسل والخمول وعدم القيام بجهد جسدي، أو النوم لمدة طويلة خلال النهار، والضجيج ليلا على ظهور الأرق. كما تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية تؤدي إلى الأرق، أبرزها "الكورتيكويد"، كما أن التوقف المفاجئ عن أخذ بعض الأدوية، مثل المنومات والمهدئات بعد تعود الإنسان عليها لفترة طويلة ودون مراقبة طبية يزيد الأمر سوءا.< كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد وهل تستند إلى سن الشخص؟< عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، ويبلغ متوسط عدد ساعات النوم اللازمة يوميا لدى الكبار 8 ساعات ويمكن أن يزيد هذا العدد أو ينقص بساعة أو ساعتين حسب الشخص، إذ يكتفي البعض بعدد أقل، بينما يحتاج البعض لمزيد من النوم. غير أن عدد الساعات التي يحتاجها الشخص نفسه تبقى ثابتة.ويتغير متوسط عدد ساعات النوم حسب العمر، خاصة خلال مرحلة الطفولة والمراهقة. كما يبلغ متوسط ساعات النوم لدى الرضع 14 ساعة، ولدى الأطفال قبل سن التمدرس 12 ساعة، وعند الأطفال في سن المدرسة 10 ساعات، والمراهقين 9 ساعات. فيما يحتاج المسنون إلى كمية أقل من النوم ويصبح النوم متقطعا وتقل نسبة النوم العميق الذي يمثل 5 بالمائة من مجموع النوم، بينما تصل هذه النسبة إلى 25 بالمائة عند سن العشرين.< ما هو تأثير مشاكل النوم على القلب والشرايين؟< عدم حصول الشخص على عدد ساعات نوم كاف يوميا يؤثر سلبا على صحة الإنسان، إذ يزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسمنة والسكري. وكل هذه الأمراض تشكل عوامل خطر بالنسبة إلى القلب والشرايين.إلى جانب أن الأسباب المتعلقة باضطراب التنفس خاصة انقطاع التنفس أثناء النوم الناتج عن تضخم اللوزتين، ولحمية الأنف، فإن هذا التوقف عن التنفس يؤدي إلى انخفاض نسبة الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ ما يؤثر سلبا على المردود الدراسي لدى الأطفال خاصة.< كيف يمكن علاج مشاكل الأرق، وهل يعتبر مرضا يحتاج إلى علاج بالأدوية أم بتغير العادات؟< عندما يتعلق الأمر بسلوك خاطئ في نمط الحياة، ينصح بنهج سلوك جديد مع تفادي جميع الأسباب السابق ذكرها وتوفير جو ملائم للنوم في التوقيت نفسه يوميا، كما يمكن اللجوء إلى مكملات غذائية مثل المغنزيوم والكالسيوم. أما إذا كان الأرق مستقلا عن نمط الحياة، فالأمر يتعلق بعرض يدخل في إطار مرض معين، سواء مرض نفسي، أو عضوي، وبالتالي يجب علاج المرض المسبب مع أخذ منوم، أو مهدئ لمدة قصيرة في بداية العلاج، لأن أخذ الأدوية المهدئة لمدة طويلة يسبب إدمان المريض عليها، خاصة إذا لم يتم تحت إشراف الطبيب. في سطور - طبيبة عامة- طبيبة رئيسية للمركز الصحي آيت عبد الله بتارودانت - خريجة كلية الطب والصيدلة بالرباط أجرت الحوار: أمينة كندي

المشاكل العائلية والعاطفية تسبب اضطرابات

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الأدوية المنومة قد تشكل خطرا

عشر نصائح للتخلص من الأرق

مقالات ذات صلة