أدهشور قال إن الإفراط في شرب الماء وفي وقت قياسي يهدد الحياة قال محمد أدهشور، اختصاصي في التغذية والحمية العلاجية، إنه في الوقت الذي ينصح به بشرب الماء، سيما خلال فصل الصيف، لتجنب الاجتفاف، يحذر من الإفراط في استهلاكه، نظرا للتأثيرات الصحية التي قد تترتب عن ذلك. وأوضح أدهشور في حوار لـ"الصباح"، أنه من التأثيرات الإصابة بتسمم مائي، الذي قد يؤدي إلى الوفاة، أو الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة. في ما يلي التفاصيل: هل الإفراط في شرب الماء يمكن أن يضر بالصحة؟ ينصح بضرورة شرب الماء بشكل يومي وبكميات كافية، لتفادي خطر اجتفاف الجسم، لكن الحديث عن خطر الاستهلاك المفرط للماء، يعتبر أمرا نادرا، رغم أن درجة خطورته أشد وأعراضه أسرع، ويمكن أن يؤدي إلى الموت في بعض الحالات. كيف يمكن أن يؤدي إلى الموت؟ قد يؤدي إلى الموت نتيجة الإصابة بالتسمم المائي، وهو مصطلح طبي يصف الحالة الصحية الناتجة عن الاستهلاك المفرط للماء، واستهلاك كميات كبيرة جدا منه، بشكل سريع دون أن يستطيع جسمه التخلص من الماء بشكل طبيعي. فالمصاب بتسمم الماء يكون أمام خطر الوفاة نتيجة الاضطراب الإلكتروليتي الناتج عن نقص الصوديوم، خاصة على مستوى عضلة القلب، والذي قد يتسبب في تشنجها، وبالتالي التوقف المفاجئ لخفقان القلب. ما هي التأثيرات الصحية الأخرى؟ من التأثيرات السلبية، انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (الهيبوناتريميا)، الذي يتراوح مستواه الطبيعي ما بين 135-145 ملليمول/لتر، وفي حال انخفاض النسبة عن 135 تبدأ بعض الأعراض في الظهور، مثل تشنج العضلات، ونوبات الصرع، والإغماء، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب الرؤية، وفقدان التركيز وضيق التنفس. كما أنه، وبسبب نقص مستوى الصوديوم في الدم، تنتقل المياه من خارج الخلايا إلى داخلها، ما يؤدي إلى تجمع الماء بداخلها وانتفاخها، منها خلايا الدماغ، وبالتالي زيادة الضغط داخل الجمجمة لتبدأ بعض الأعراض بالظهور، من قبيل الصداع والغثيان. وقد يتسبب الإفراط في شرب الماء أيضا، في انتفاخ الكلي لعدم قدرتها على معالجة الكميات الكبيرة من الماء التي تصل إليها في وقت قياسي. ما هي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من التسممات؟ يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة لخطر التسمم المائي، خاصة المصابين ببعض الأمراض منها مرضى الكلي، وفي الحالات المتقدمة من المرض، نظرا لعدم قدرة الكلي على العمل بشكل صحيح. كما أن الرياضيين غالبا ما يكونون عرضة أكثر لهذا المشكل، بسبب انخفاض مستوى الصوديوم عن المستوى الطبيعي بشكل أكبر وأيضا بسبب زيادة معدل التعرق لديهم، لذلك غالبا ما ينصح باستهلاك القليل من الملح مع الماء عند نهاية الحصة الرياضية العالية الشدة. ومن الفئات الأكثر عرضة للإصابة، الأشخاص المصابون بأمراض نفسية وعصبية بسبب احتمال نسيان الكمية المستهلكة، وبالتالي الإفراط في شرب الماء، أو بسبب الشعور الشديد بالعطش، المرتبط ببعض الأمراض النفسية. ما هي كمية الماء الموصى باستهلاكها يوميا؟ يفقد الإنسان الماء كل يوم، عبر التنفس والتعرق والتبول والتبرز. ولكي يتمكن الجسم من أداء وظائفه على النحو السليم، فلا بد من إعادة منحه الماء واستهلاك مشروبات وأطعمة تحتوي عليه. وبالنسبة إلى كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم، فينصح بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يعانون أي مشكل صحي شرب 3 لترات من الماء بالنسبة إلى الرجال، ولترين ونصف بالنسبة إلى النساء. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور < من مواليد الرباط < اختصاصي في مجال التغذية < خريج كلية الطب بباريس < خريج المعهد الأوربي في مجال "فيزيونيترسيون" و"فيتوتيرابي"
