الدكتور إسماعيل قال إنه ينصح باستهلاك فيتامين "سي" و"بي" وأوميغا 3 دخل الكثير من التلاميذ والطلاب، فترة الاستعدادات المكثفة للامتحانات، وهو ما يعني دخولهم فترة حاسمة. ويعتبر الاختصاصيون أنه من الممكن الاعتماد، خلال هذه الفترة، على بعض المكملات الغذائية التي تساعد على التركيز والتخلص من الإرهاق والتجدد، سيما أنها تعزز طاقتهم. وقال الدكتور عزيز اسماعيل، طبيب عام، إن هناك بعض المكملات الغذائية التي ينصح باستهلاكها خلال التحضير للامتحانات. وتقاسم اسماعيل مع متابعي صفحته على "إنستغرام"، فيديو يتضمن أهم تلك المكملات، منها التي تحتوي على فيتامين "سي"، باعتبار أنه يساعد على محاربة التعب وتجديد الطاقة والقوة، خلال فترة الاستعداد للامتحانات. ومن بين المكملات أيضا، حسب تأكيد اسماعيل، فيتامين "بي"، والذي يساعد على تقوية الجهاز العصبي ويحافظ أيضا على سلامة أغشية خلايا الدم، ما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وزيادة القدرة البدنية وأيضا القدرة على التركيز. وينصح أيضا باستهلاك المكملات الغذائية، التي تحتوي على "أوميغا 3 " الذي يساعد على تعزيز الذاكرة، سيما أنه من الأحماض الدهنية الجيدة التي تسهل انتقال الموجات العصبية. وشدد المتحدث ذاته في الفيديو، على أهمية الاستفادة من ساعات النوم بشكل كاف، وهي نقطة مهمة تجعل الطالب أو التلميذ، على أتم استعداد للتحضير للامتحانات. ومن النصائح التي يقدمها الاختصاصيون أيضا، اهتمام الطالب بصحته وعدم إهمالها بسبب الدراسة، بالانتظام بممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من الراحة، والتي تعزز قدرة الجسم على تقديم أداء أفضل في الامتحان. كما يجب تناول الطعام الصحي والمفيد وتجنب الوجبات السريعة والسكريات قبل موعد الامتحان، لأنها تسبب انخفاضا سريعا لمستوى الطاقة في الجسم، ما يؤثر سلبا على القدرة على التركيز. ويجب الحصول على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة للامتحان وتجنب السهر طيلة تلك الليلة للدراسة، لأن ذلك يسبب التعب والإرهاق عند الذهاب للامتحان. وينصح الطالب بالابتعاد عن أي وسيلة من شأنها تشتيت تفكيره وتركيزه على الدراسة، لذلك ينصح بالدراسة في مكان هادئ، بعيدا عن أي وسيلة ترفيه أو أجهـــــــــزة إلكترونية. إيمان رضيف
