يؤدي إلى الاكتئاب

الدكتورة مبتسيم قالت إنه يسبب أمراض القلب والضغط الدموي حذرت الدكتورة حسناء مبتسيم، طبيبة عامة من إهمال علاج الأرق لأنه يعتبر اضطرابا تكون له انعكاسات سلبية على الصحة، من بينها الاكتئاب والقلق وأمراض القلب والضغط الدموي. عن الأرق وأعراضه وأسبابه ومحاور أخرى مرتبطة به تتحدث الدكتورة مبتسيم ل"الصباح" في الحوار التالي: < يلاحظ حاليا أن كثيرا من الأشخاص يعانون مشكل الأرق، خاصة بعد رمضان نظرا لتغير عادات النوم. ويعتبر الأرق اضطرابا في النوم تنتج عنه صعوبة إما في بداية الاستعداد للنوم أو عدم القدرة إلى الرجوع للنوم مرة أخرى ما يؤدي إلى تغير مزاج الشخص ويؤثر سلبا على مردوديته في العمل أو الدراسة وقد يؤثر كذلك صحيا بفقدان الطاقة والشعور بالكسل والرغبة في النوم. ولهذا يوصي الأطباء بالحرص على النوم الكافي ومعدله العادي هو ثماني ساعات في الليلة للبالغين. < يختلف الأرق حسب نوعيته. وهناك نوعان منه أرق مزمن، الذي قد يدوم حتى ثلاثة أشهر وأرق غير مزمن ويظهر لفترة قصيرة ولا يحتاج إلى علاج. < من بين أسباب الأرق والتي لا يجب إهمالها التفكير أن الأمر يتعلق بمجرد اضطراب بسيط الأسباب النفسية منها الاكتئاب، الذي ينبغي معه زيارة الطبيب النفسي المختص لعلاجه، سيما أن اضطراب النوم أو الأرق يعد أول أعراضه. وهناك أيضا مشكل التوتر والقلق الذي يجب أيضا استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب له. وينتج الأرق كذلك عن الضغوطات النفسية وبعض الأمراض المزمنة، مثل السكري والربو والضغط الدموي. ومن بين مسببات الأرق بعض العوامل البيئية، مثل السفر وتغيير المكان ونظام العمل مثل المداومة الليلية والإكثار من وقت القيلولة المسائية، التي لا يجب أن تتعدى 20 دقيقة والإكثار من المنبهات والأطعمة الثقيلة الدهنية التي تصيب بالثقل أو "التخمة" على مستوى الجهاز الهضمي، إلى جانب التدخين وتعاطي المسكنات. < من أبرز أعراض الأرق اضطراب النوم، إذ يجد الشخص صعوبة في الدخول في النوم، رغم اعتيادية السرير في الساعة المعتادة يوميا. وأحيانا أخرى يشتكي الأشخاص المصابون بالأرق بالاستيقاظ وسط النوم مع عدم القدرة على الرجوع رغم بقائهم في السرير والاستيقاظ مبكرا قبل الساعة المعتادة. والأشخاص الذين يعانون الأرق تظهر عليهم علامات عدم التركيز والشعور بالتعب والكسل وكذلك قلة المردودية في العمل والتهاون والخمول والتأخر عن العمل أو الدراسة مما يؤدي بالكثير إلى اللجوء لتعاطي مكملات غذائية أو منشطات أو كافيين قد تؤثر سلبا على صحتهم وتزيد في أرقهم. < قد يتزايد الأرق عند كبار السن وقد يكون من بين أعراض مرض ألزهايمر أو الباركنسون. أما بالنسبة إلى الأطفال والمراهقين فيشكل الأرق سببا للقلق ما يتطلب استشارة الطبيب في الوقت المناسب والبحث إذا ما كان مصاحبا بأعراض أخرى، مثل الحمى والتهابات الساقين الروماتيزمية، أو تعاطي بعض المنشطات أو النيكوتين أو الضغوطات النفسية والدراسية. < يؤثر الأرق سلبا على صحة الشخص المصاب به ومن مضاعفاته اضطراب في الصحة العقلية والإصابة بالاكتئاب والقلق واحتمال الإصابة بارتفاع أو انخفاض في الضغط الدموي ما يؤدي للإصابة بأمراض القلب. ومن بين مضاعفات الأرق الصداع المزمن وقلة التركيز سواء في الدراسة أو العمل. < يتم تحديد العلاج تبعا لنوع الأرق والسبب المؤدي إليه لكل حالة. ويتم وصف أدوية ملائمة لكل شخص وتساعد على التخلص منه بشكل تدريجي. < ينصح بتنظيم وتثبيت مواعد النوم والاستيقاظ كل يوم حتى خلال أيام العطل، إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة أنشطة مختلفة تساعد على النوم الهادئ ليلا. ومن جهة أخرى ينبغي تفادي بعض الأدوية المنبهة ليلا، وتجنب المنبهات مثل الكحول والكافيين. أجرت الحوار: أمينة كندي في سطور خريجة كلية الطب بالبيضاء. طبيبة عامة وطبيبة شغل. طبيبة مستعجلات.

بنك‭ ‬المغرب‭ ‬ينزل‭ ‬إستراتيجيته‭ ‬للبيانات

شرط تحاليل "كوفيد" يقلق مغاربة العالم

مقالات ذات صلة

أنتم تستعملون حاجب إعلانات