الخمول آفة الشتاء

العياشي قال إن قلة السعرات الحرارية ونقص الفيتامينات من بين الأسباب يتسلل الخمول، خلال الفترات التي تنخفض فيها درجة الحرارة، سيما في فصلي الخريف والشتاء، إلى الكثير من الأشخاص، وهو ما يؤثر على نشاطهم اليومي وروتينهم المعتاد. فمن بين أسباب الخمول الشتوي، برودة الطقس، إذ يفضل بعض الأشخاص البقاء في المنزل وعدم الخروج، نظرا لبرودة الطقس، ومع قلة النشاط الحركي، والإفراط في تناول الأطعمة، يشعر الإنسان بحالة من الخمول والكسل، كما تزداد الحاجة إلى النوم لساعات طويلة. وفي هذا الصدد، قال نبيل العياشي، اختصاصي في التغذية والحمية، إن الخمول مرتبط بمجموعة من العوامل، وقد يكون نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، أو بسبب الإصابة بنقص في أحد المكونات الغذائية. وأوضح العياشي في حديث مع "الصباح"، أن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية بشكل يومي للقيام بمجهودات بدنية وأيضا ذهنية، من أجل ذلك، لابد أن تكون السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص خلال اليوم كافية. وأضاف العياشي أنه من أجل تجنب الخمول، يحتاج الجسم، أيضا، أن تكون السعرات الحرارية التي يستهلكها، متوازنة، بين السكريات والبروتينات والذهنيات، مشيرا إلى أنه في حالة حدوث خلل نكون أمام مشكل الإحساس بالخمول. وأكد المتحدث أن نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية، وبشكل خاص البوتاسيوم وفيتامين "س" وفيتامينات المجموعة "ب"، وأوميغا 3 والفوسفور والكلسيوم، بالإضافة إلى الحديد، يسبب الشعور بالخمول. وشدد العياشي من أجل التخلص من الخمول، سيما خلال هذه الفترة من السنة، على أهمية تناول الحبوب الكاملة والقطاني، إلى جانب الخضر والفواكه، سيما الموسمية والطازجة، إضافة إلى التمر واللوز والجوز. ومن بين المواد الغذائية التي ينصح العياشي باستهلاكها، للتخلص من الخمول، زيت الزيتون، والعسل، خاصة خلال وجبة الإفطار، مع الحرص على شرب الشاي، والكمية الكافية من الماء. وفي سياق متصل، فمن بين أسباب الخمول الشتوي، قلة التعرض لأشعة الشمس، إذ أن المكوث في المنزل لساعات طويلة، قد يحرم الجسم من التعرض لأشعة الشمس، ما يؤدي إلى حدوث خلل في مستوى هرمون الميلاتوبين، الذي يلعب دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية. كما أن عدم التعرض لأشعة الشمس، من شأنه أن يؤثر أيضا على مستويات مادة السيروتينين، المسؤولة عن الحالة المزاجية، الأمر الذي يتسبب في الشعور بالحزن والضيق، وبالتالي يشعر الإنسان بالخمول والكسل، ويفقد الشغف في الخروج من المنزل. إيمان رضيف

لقطات

طلاء غرفة النوم

مقالات ذات صلة

مانع إعلانات!!!