آلام الركبة… مخاطر الوزن الزائد

سببها التهابات المفاصل أو الكسر وإهمال علاجها يحدث مضاعفات في المستقبل تعد آلام الركبة من الأمراض الشائعة التي تصيب الأشخاص في جميع مراحل العمر، وقد تنجم عن إصابة، مثل تمزق أحد الأربطة أو الغضروف، كما أن هناك بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات المختلفة. وتستجيب العديد من حالات آلام الركبة الطفيفة استجابة جيدة لإجراءات الرعاية الذاتية، كما يمكن للعلاج الطبيعي واستخدام "سناد» الركبة أيضا، أن يساعدا في التخفيف من الآلام، ورغم هذا فإن بعض الحالات تتطلب تدخلا جراحيا. "الريجيم" لتخفيف المعاناة ينصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف لإنقاص الوزن يقول الأطباء إن الأشخاص الذين يعانون ألم الركبة ينبغي عليهم اتباع نظام غذائي غني بالألياف، للتخفيف من الألم، وذلك بحسب دراسة أمريكية تم إنجازها حديثا. ويعد اتباع حمية غذائية غنية بالألياف أمرا مهما ليس فقط لتفادي مشاكل الركبة، بل للصحة العامة لعدة أسباب، ومن بينها أنه يساعد في الحفاظ على الوزن مما يقلل الضغط على المفاصل، وأيضا يقلل الشعور بالالتهاب. وينصح الأطباء بتناول الكثير من الفواكه والخضر، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ج" والكبريت والمواد المضادة للأكسدة مثل الخضر الورقية والجزر والفلفل والتوت، إلى جانب أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 3" مثل الأسماك وخاصة "السلمون"، ومصادر البروتين الغذائي الأخرى مثل اللحم والدواجن، ومشتقات الحليب. وبحسب دراستين أمريكيتين حديثتين، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، قد يخفف ألم مفاصل الركبة بشكل ملحوظ. وللوصول إلى هذه النتيجة، قام الباحثون بإجراء دراستين للمراقبة: الأولى أجريت بين 2004 و2006 على مجموعة من المتطوعين الأمريكيين، يبلغ عدد أفرادها 5 آلاف شخص، (من الرجال والنساء في سن 61 عاما في المتوسط)، أما الثانية فأجريت ما بين 1974 و2006 وشملت 1200 متطوع أمريكي (كان متوسط سن المشاركين في 2003 حوالي 54 عاما). واكتشف الباحثون، أن الأشخاص الذين تناولوا الألياف ضمن نظامهم الغذائي بشكل منتظم، (15 غراما من الألياف على الأقل يوميا) عانوا بشكل أقل من غيرهم بسبب آلام مفاصل الركبة. وفي سياق التجربة الأولى، فإن نظاما غذائيا غنيا بالألياف، يقلل الألم بحوالي 30 في المائة. وهذا الرقم ارتفع إلى 61 في المائة في التجربة الثانية، التي تم إجراؤها على فترة أطول بكثير. ويؤكد الأطباء أنه من الضروري أن يتبع المصاب بألم الركبة حمية غذائية لتخفيض الوزن، الذي يشكل ثقلا على ركبته ويزيد من تآكل الغضاريف، إلى جانب تفادي الجلوس على الأرض لفترات طويلة، كما لا ينصح بالمشي في حال الشعور بألم. أمينة كندي لمعلوماتك ألم مستمر إذ شعر الشخص بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادثة ما، فقد يكون مصابا بخلع أو كسر فيها، ولهذا فمن الضروري التوجه إلى الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب. وفي بعض الأحيان يحدث كسر الركبة ببطء، بمعنى أن المريض يكون قادرا على استخدام الركبة في بداية الإصابة، ولكن يتوقف عن القيام بذلك تدريجيا. أهمية التشخيص من الوسائل المعتمدة في تشخيص وضعية الركبة، نجد مسح التصوير المقطعي المحوسب، الذي يلتقط مسح التصوير المقطعي بالأشعة، صورا من عدة زوايا مختلفة باستخدام الأشعة السينية، ويدمجها للحصول على صور شاملة لعدة قطاعات للبنية الهيكلية الداخلية للجسم. أشعة مقطعية تساعد الأشعة المقطعية في تشخيص مشاكل العظام والكسور الخفية، ويوجد نوع خاص من الأشعة المقطعية يمكنها تحديد الإصابة، بداء النقرس حتى في حالة عدم التهاب المفصل.

آلام الركبة… مخاطر الوزن الزائد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

سقوط مروج مخدرات بالوليدية

كأس أوربا تتحدى الجائحة

مقالات ذات صلة