أســــــرة

الأكل العاطفي … لا بد من تقبل المشاعر

في الوقت الذي يتصور فيه الأشخاص الذين يعانون الأكل العاطفي، أن مشكلتهم الأساسية هي العجز أمام الطعام، وعدم التحكم في أنفسهم أمامه، نجد أن الأكل العاطفي يأتي بالأساس نتيجة عجزهم أمام مشاعرهم، ولأنهم لا يتمكنون من التعامل مع مشاعرهم بطريقة صحيحة.
فسماح الشخص لنفسه بالإحساس بالمشاعر السيئة قد يكون أمرا مخيفا، لكن الحقيقة أن تحرير هذه المشاعر يقلل من حدتها وقوتها.
وحتى يتعلم الشخص كيف يتقبل  المشاعر  السيئة، ويتحكم فيها، فلابد من تعلم كيفية التواصل مع المشاعر دائما، وهو الأمر الذي يساعد على الحد من التوتر والقدرة على حل المشاكل العاطفية، والتي كانت السبب في الأكل العاطفي.
ولأنه عادة ما يكون الأكل العاطفي مفاجئا وسريعا، إذ قد لا يشعر الشخص بنفسه، إلا وقد أنهى نصف عبوة الآيس كريم، مثلا، فلابد من التوقف خمس دقائق قبل التوجه إلى تناول الطعام مع طرح سؤال “هل أستطيع الانتظار خمس دقائق أخرى قبل تناول الطعام؟، في هذا الوقت يمكن تحديد الحالة العاطفية، وما يشعر به الشخص من مشاعر.
إ.ر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق