ممارسة الرياضة في رمضان بشروط

اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل شدد على اختيار الوقت المناسب لممارستها قدم بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل، بعض النصائح للذين يفضلون ممارسة الرياضة خلال رمضان. وأوضح المسعودي في حوار أجرته معه «الصباح»،أن اختيار الوقت المناسب لممارستها يقي من الخطر، مشيرا إلى أنه عند الإحساس بضيق التنفس أو آلام في الصدر، من الضروري التوقف عن بذل أي جهد. في ما يلي نص الحوار: أجرت الحوار: إيمان رضيف < الكثير من المغاربة، يفضلون ممارسة الرياضة خلال رمضان، ما أهمية ذلك؟ < لابد من الإشارة إلى أن مستوى اللياقة البدنية ينخفض خلال رمضان، سيما في الأيام الأولى، نتيجة تغيرات فسيولوجية وهرمونية وبيولوجية تحدث عند الصيام. والأكثر من ذلك، تنخفض اللياقة أكثر أمام الإفراط في استهلاك سكريات ودهنيات، إلى جانب اضطرابات النوم، الأمر الذي يفسر زيادة في الوزن وزيادة في الكسل والخمول، خلال شهر الصوم. من أجل ذلك من الممكن ممارسة الرياضة، والأهم أن تكون طيلة السنة وليست في المناسبات. < البعض يمارس الرياضة فقط عند حلول رمضان، هل هذا يشكل خطرا؟ < هذا أكبر خطأ يمكن أن يقترفه الصائم، باعتبار أن ذلك يمكن أن تكون له تأثيرات كثيرة على الصحة. من أجل ذلك أنصح هؤلاء، بالانتظار إلى ما بعد رمضان للبدء بممارسة الرياضة. وإذا كانوا يصرون على ذلك، عليهم اختيار رياضة لا تتطلب جهدا كبيرا، في بادئ الأمر، ولمدة قصيرة، وبصفة تدريجية. < هل هناك أوقات محددة تفضل ممارسة الرياضة خلالها ؟ < إذا كان الصائم ممارس للرياضة قبل حلول رمضان، فلا خوف عليه، إلا أنه من الضروري أن يتم اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك. وغالبا ما ننصح بممارسة النشاط الرياضي، ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الفطور، شرط عدم الإفراط في ذلك، أو قبل وجبة الإفطار بما يقارب الساعة والربع، وينهي الممارس نشاطه الرياضي قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز 15 دقيقة. فلابد من احترام استجابة الجسم للجهد، وعند الإحساس بضيق التنفس أو آلام في الصدر، من الضروري التوقف عن ممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب. < ما هي النصائح الأخرى التي يمكن تقديمها؟ < أشدد على ضرورة الالتزام بالاحتياطات عند ارتفاع درجات الحرارة، سيما أن رمضان تزامن مع الصيف، باعتبار أن الأمر يعجل بالإحساس بالعطش بشكل كبير. ومن بين النصائح أيضا، شرب المياه والسوائل أكثر بين الإفطار والسحور، نظرا لأهميتها الكبيرة. وأريد الإشارة إلى أنه رغم أخذ كل الاحتياطات اللازمة، فالخطر يمكن أن يهدد مرضى السكري والقلب والمدخنين الذين يمارسون الرياضة،لأول مرة في رمضان، لذلك من الضروري أن يظل هؤلاء تحت المراقبة الطبية.

ممارسة الرياضة في رمضان بشروط

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

"لينيم كورني" بحشوة السمك

أميرة السويد... أسيرة حب مدربها

مقالات ذات صلة